5 фактов о пользе расслабления для психологического состояния человека

Инна Силенок, Лилия Апарович

[15.08.1985] Впервые отмечали Национальный день релаксации в США. Теперь отмечается ежегодно 15 августа во многих странах мира. В России называется Днем расслабления.

[15.08.1907] Была опубликована книга Клиффорда Бирса "Нашедший себя разум". Книга описывала лечение Клиффорда Бирса в различных психиатрических клиниках, и стала "библией" движения за ментальную гигиену в начале XX века.

[15.08.1933] Родился Стэнли Милгрэм – американский психолог. Влияние на Милгрэма оказали такие психологи, как Соломон Аш и Гордон Олпорт. Наиболее известные исследования Стэнли Милгрэма посвящены динамике подчинения людей власти, в ходе которых он обнаружил неожиданно высокий процент подчинения. Эти его работы стали образцом исследований в социальных науках. Экспериментально обосновал "правила шести рукопожатий" (теорию, согласно которой любые два человека разделены не более чем пятью уровнями общих знакомых.

[15.08.1940] Умер Макс Бильшовский - немецкий медик, нейроморфолог и невропатолог, выделил признаки одной из форм амавротической идиотии, впоследствии получившей название «Болезнь Бильшовского — Янского».

[15.08.1941] Родилась Татьяна Васильевна Ахутина – советский и российский психолог, доктор психологических наук, профессор, специалист в области нейропсихологии и психолингвистики, последователь А. Р. Лурии, коллега и соавтор А. А. Леонтьева.

[15.08.1964] Умер Лучио Бини - итальянский психиатр и профессор Римского университета Ла Сапиенца, Италия. Вместе с Уго Черлетти, нейрофизиологом и психиатром, он исследовал и открыл метод электросудорожной терапии, разновидности шоковой терапии при психических заболеваниях.

[15.08.1988] Спустя день после организационного симпозиума и одобрения Совета представителей АПА в Атланте прошло первое заседание Американской Психологической Ассоциации студентов-выпускников. Сопредседателями в новой организации были избраны Дэвид Пилон и Скотт Меш.

[15.08.2018] В Екатеринбурге завершила свою работу Летняя международная школа по нейропсихологии памяти А.Р. Лурия.

5 фактов о пользе расслабления для психологического состояния человека:

Лилия Апарович

1. В первую очередь релаксация или миорелаксация (мышечное расслабление) – это снятие напряжения с мышц. А появляется оно, в том числе, от психического перенапряжения. Вспомните, как сжимаются кулаки от злости, как застревает комок в горле от обиды. В идеальном режиме наши мышцы должны функционировать в амплитуде «напряжение – расслабление». Если должного расслабления не происходит, формируются так называемые «зажимы». Глубокая релаксация помогает вспомнить, как функционирует тело без зажимов, погружаться в состояние, максимально приближенное к идеальному, а также начинать ощущать и понимать, каким образом вы сможете вернуть себе комфорт.
2. Расслабление – это уход от стереотипов и условностей, которые сковывают наше бодрствующее сознание и мешают воспринимать мир во всем его многогранном великолепии.
3. Это погружение в глубины собственного бессознательного и возможность поближе познакомиться со своим настоящим я. Осознать свои истинные потребности, проработать застаревшие травмы и вернуть радость каждодневного бытия.
4. Как известно, наш скоростной век наполнен множеством стрессовых ситуаций. Непроходящий стресс – первейший враг психического благополучия. Накапливаясь, он провоцирует в том числе психосоматические заболевания. Релаксация, медитации помогут «растворять» стрессы, мягко уходить от них и не подвергать себя излишнему давлению социума.
5. Становясь взрослыми, максимально пытающимися контролировать реальность, мы совершенно забываем, как это – беззаботно радоваться погожему дню, улыбке близкого человека, простым приятным мелочам, которые наполняют нашу жизнь лёгкостью. Мы всё это хорошо умели, когда были детьми. Релакс помогает «усыпить» в себе хотя бы на время контролирующего родителя, серьёзного взрослого и выпустить в мир внутреннего ребёнка. Эта субличность помогает наполнить нашу жизнь творчеством и лёгкостью восприятия, залечить душевные раны, а иногда и начать всё с нового листа.