Достаточно много внимания уделяется эмоциональному выгоранию, его связью с трудоголизмом, важности развития эмоционального интеллекта и навыка самосострадания для предотвращения этого синдрома, последствиям, с которыми можно столкнуться, но что же делать, если выгорание произошло, кроме очевидного – искать баланс между работой и жизнью? В данной статье – приведен список техник, направленных на облегчение общего состояния и выработки навыков не спешить и находиться в моменте.
Тема денег, так или иначе, волнует многих и потому это один из самых частых запросов в терапевтически сессиях. Если свести многие запросы к чему-то одному, то сведутся они примерно к следующему – денег недостаточно.
«Быть в теле – значит быть собой». Такой слоган я придумала для своего Фестиваля Телесной Осознанности, который провожу уже второй год с различной тематикой и стабильной периодикой.
Однако. Благодаря тому, что телесная терапия набирает популярность, многие уже знают, что тело помнит все.
А вы знали, что наше тело не просто машина, выполняющая повседневные задачи, а целая библиотека наших переживаний, эмоций и воспоминаний? И это потому, что каждый наш опыт, будь то радость или травма, оставляет отпечаток не только в нашем сознании, но и в телесных ощущениях. Часто такое бывает в жизни: мы чувствуем внутренний дискомфорт, напряжение или тревогу, не всегда понимая, откуда они берутся. Это состояние хочется как-то изменить, но что с этим делать — не понятно.
Часто встречаюсь с клиентами, которые отрицают задачи, буквально «нарисованные» крупными мазками на внешности. «Да все нормально!», говорят они. Особенно очевидна ненормальность ситуации, когда имеешь дело с расстройствами пищевого поведения, в частности, с ожирением на фоне переедания и стресса. Лишний вес, 2-ая степень ожирения, иногда уже нарушенная двигательная активность, потому что не справляются суставы. По статистике 90% женщин хотели бы улучшить свой внешний вид, фигуру, прежде всего.
Как часто мы, в потоке нашей жизни, не замечаем сигналов своего тела. Конечно, если уже что-то где-то в теле болит или не может совершать привычный размах движений, то мы на это обратим внимание. Боль тела – это уже такой «красный сигнал»: «Эгей…, постой…, обрати на меня своё внимание…, со мной что-то не то или не так…».
Есть много направлений психологии, в которых основное внимание уделяют мышлению человека. Причём рассматривают его отдельно от тела.
Исследуют образ мышления, поведенческие и родовые сценарии, влияние трансгенерационных травматических историй, и не учитывают телесность.
Когда-то люди интересовались какой у них IQ. Позже стали развивать EQ. Но до сих пор даже не все профессионалы знают, что такое BQ.
По восточному календарю новый год Кролика, его чаще называют «китайский новый год», начнётся 21 января. О Китае и его традициях можно читать и писать бесконечно, тысячи лет истории хранят много интересного. Я хочу в этой статье поговорить о том, что близко лично мне, о философии питания.
Нет абсолютно вредных или абсолютно полезных продуктов. Что бы ни говорили модные и вездесущие диетологи-нутрициологи и прочие блогеры, каша - полезный и функциональный завтрак. Сложные углеводы правильных злаков усваиваются медленно, ощущение сытости остается надолго, организм получает энергию постепенно, а не скачками. В качественных злаках содержится клетчатка, она помогает пищеварению и «кормит» кишечную микрофлору, способствуют очищению кишечника и оздоровлению ЖКТ.
Ритм современной жизни требует постоянной энергии. Электричество освещает планету 24 часа в сутки, постоянно работают заводы, ездит, плавает, летает транспорт, в сеть включены миллиарды компьютеров, техники и аппаратуры. Мы живем в предложенных обстоятельствах, нам некуда бежать от мира, несущегося... а куда, собственно? Об этом нам подробно рассказывают в новостях.
Когда я отметила 30-летний юбилей работы в реабилитации, я решила, что удивить меня уже практически ничем нельзя. Каюсь. Как же я была наивна! Сегодняшний приём очередное тому подтверждение.
Когда ко мне зашла дама и сказала, что ей нужно похудеть к лету, я глянула на календарь. С учетом больших нагрузок последнего времени, дни пролетают очень быстро. Как говорит, шутя, коллега: «Не могу понять: в девять утра начал работу, в девять вечера смотрю в ежедневник, - все пункты выполнены, а как происходило, - не знаю».
👇🏻 Поделись с друзьями им тоже будет интересна/полезна эта информация
