Приглашаю в путешествие в Страну Смеха.
Введение:
Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.
Виктор Мари Гюго
По поводу смеха есть много высказываний и мнений. Но то, что смех полезен, то, что он продлевает жизнь - не пустые слова. И помимо всего прочего, смех оздоравливает. Этому есть множество доказательств.
Кстати, смеяться умеют только высшие приматы: человек и некоторые обезьяны. Прочие животные смеяться не могут.
Так что же это за чудо-смех? Какова его физиология и биомеханика? Какие химические процессы он запускает в организме?
Смех — это особенные по силе и продолжительности дыхательные движения, которые сопровождаются характерными движениями мимических мышц и специфическими звуками.
И возникает он в моменты радости, счастья, ощущения полноты жизни.
При смехе вдох становится глубже, а следующая за вдохом серия коротких и сильных выдохов заставляет легкие работать более активно. В результате насыщение крови кислородом происходит интенсивнее, улучшается снабжение кислородом мозга, органов и тканей.
Смех помогает избавиться от застойных явлений в легких.
Чем не профилактика ковида? Или один из методов восстановления лёгких?
И просто, и безопасно, и в удовольствие. По-моему, лучшее лекарство)))
Диапазон воздействия смеха на организм очень велик. И поверьте, что тема эта просто бесконечна.
Смех вызывает выработку эндорфинов, известных как «гормоны счастья», одновременно снижая уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина.
Эндорфины притупляют ощущение физической и душевной боли, вызывают чувство удовлетворенности.
Смех меняет ритм сердцебиения, которое сначала учащается, а затем снижается.
После продолжительного смеха снижается и кровяное давление. В конце концов расслабляется и мускулатура.
Таким образом, смех влияет на организм в некоторых отношениях, как и двигательные упражнения.
Ученые утверждают, что всего 27 секунд смеха по воздействию на сердечно-сосудистую систему равны трехминутной гребле! Это, конечно, не значит, что смех заменяет двигательные тренировки, но способствовать повышению их эффективности может вполне».
Смех снижает уровень стресса, что ведёт к повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям самого разного рода: от простуды и ОРВИ до инфаркта и инсульта.
Смех ускоряет реабилитацию после тяжелых болезней.
Смех вызывает снижение уровня глюкозы в крови больных диабетом.
Смех снимает напряжение и скованность мышц, избавляет от чувства страха.
Просмотр юмористической передачи на протяжении часа вызывает усиление активности лимфоцитов, и этот эффект сохраняется около 12 часов. А лимфоциты, как известно, выполняют защитную функцию. Именно эти клетки обнаруживают и уничтожают вредоносные элементы в организме.
В исторических источниках можно найти множество высказываний на тему смеха. В Библии сказано, что веселье благотворно, как врачевание, а уныние считается грехом и «сушит кости».
Все-таки смех был дан человечеству как бесценный дар. Одна улыбка уже способна успокоить взвинченные нервы, разрядить конфликтную ситуацию, избавить от чувства безнадежности и одиночества, а значит, скрасить нашу жизнь.
Гиппократ в одном из своих трактатов писал о смехе, сравнивая его с лекарством.
Недаром сегодня медицинская клоунада уверенно занимает своё почетное место в лечебных учреждениях разных стран.
И если Вы, дорогие читатели, хотите вместе со мной пойти по пути оздоровления и ввести в свою жизнь новый элемент, заведите уже сейчас Тетрадь здоровья и запишите в ней первую смешную историю, которая вспомнилась.
В завершение этой первой маленькой части нашего длинного путешествия в Страну Смеха:
«Один мудрец, выступая перед слушателями, рассказал им анекдот. Вся аудитория содрогнулась от смеха. Через несколько минут он снова рассказал людям тот же анекдот. Только несколько человек улыбнулись. После того, как мудрец в третий раз рассказал этот анекдот, уже никто не засмеялся. Старый мудрый человек улыбнулся и произнёс: — Смеяться постоянно над одной и той же шуткой вы не можете... Так почему же тогда позволяете себе постоянно плакать по одному и тому же поводу?»
«Даже если нет причины для смеха, смейся в кредит», - Джон Полос.
Татьяна Егельская – Врач лечебной физкультуры, психолог, Экспертный член и президент регионального отделении МОО РПП в Санкт-Петербурге, автор книги «Исцелённая любовью»