Есть темы, о которых не принято говорить вслух, ведь материнство часто представляется обществом как синоним счастья и вдохновения: улыбка матери, светящееся лицо ребёнка, гармония и нежность в семье. Но на деле за этой картинкой часто прячется совсем другая сторона — усталость, чувство перегруженности и даже желание спрятаться хотя бы ненадолго от собственного ребёнка.
Я сама мама двух детей, и об этом чувстве знаю не только от своих клиенток, я испытала его сама. Бессонные ночи, тревоги о здоровье детей, домашние заботы, как распределить внимание на всех, чтоб всем любимым хватило моего внимания и любви, и … А потом приходит понимание, что на всё это нет сил, и тогда, поселяется мысль, «я плохая мать». Знания психологии позволили, мне вовремя сказать себе: «СТОП», и начать разбираться, как помочь себе, а потом и со своими клиентками, когда они осознали, что не плохие матери, а просто устали.
Материнская усталость — не признак «плохой матери»
Эмоциональное выгорание, связанное с материнством, давно выделяется как отдельное явление. Международные исследования показывают: более 60% женщин после рождения ребёнка сталкиваются с эпизодами эмоционального истощения. Ожидания — свои и общества — оказываются настолько высоки, что радость взаимодействия с ребёнком затмевается чувством долга, давления и усталости.
Уставшая мама часто признаётся себе: «Мне трудно улыбаться ребёнку. Я заставляю себя выглядеть счастливой, хотя внутренне этого не чувствую». И это не свидетельство недостатка любви — это сигнал организма и психики о том, что ресурс истощён.
Почему так происходит?
- Непрекращающееся внимание к ребёнку. Маленький человек требует постоянного присутствия и вовлечённости, что лишает мать личного пространства.
- Социальное давление. Стереотип «хорошей матери» предполагает, что женщина всегда спокойна, терпелива и радуется материнству, независимо от обстоятельств.
- Недостаток поддержки. Отсутствие продуманной системы помощи со стороны партнёра или окружения приводит к ощущению одиночества в заботе о ребёнке.
Как перестать заставлять себя и вернуть искренность?
- Признавать чувства. Разрешить себе уставать, испытывать раздражение или грусть. Это не делает мать «хуже», это делает её живым человеком.
- Найти время для восстановления. Даже 20 минут в тишине ежедневно могут стать «воздухом» для эмоционального здоровья.
- Искренность вместо маски. Ребёнку важно видеть живую маму, а не идеально улыбающееся лицо. Когда мать позволяет себе быть настоящей, это помогает формировать у ребёнка опыт принятия эмоций — и своих, и чужих.
- Обратиться за поддержкой. Семейные и родительские группы, психотерапия, даже простые разговоры с теми, кто искренне понимает, — создают ощущение сопричастности и снимают напряжение.
Радость в простом
Парадоксально, но счастье в отношениях с ребёнком часто возвращается не тогда, когда мать пытается «быть идеальной», а когда разрешает себе быть настоящей. Радость появляется в мелочах: совместном чтении книги, неспешной прогулке, даже в молчании рядом. Это не требует усилия — это требует присутствия. Попробуйте просто поговорить с ребёнком и сказать, что вы чувствуете, вы не только признаете, что тоже способны уставать, вы в ребёнке будете развивать чувства эмпатии, которое в будущем ему очень пригодиться. Воспитаете отзывчивого, понимающего человека не только к окружающим, но и к самому себе.
Материнство — это не марафон на выносливость. Это путь, где важно не только заботиться о ребёнке, но и быть в контакте с собой. Усталость здесь — не поражение, а приглашение подумать: «Что нужно мне сейчас, чтобы завтра радоваться снова?»
Главное правило звучит так: любить и поддерживать себя значит помогать своему ребенку расти счастливым и уверенным человеком.
В заключении хочу порекомендовать книгу «Карта воспитания счастливых детей. Подберите волшебный ключик к сердцу вашего ребенка», автор Сюзанна Изерн.
Если хотите поделиться со мной своими переживаниями, можете написать мне в Телеграмм: @IVKhairulina_psy, на эл.почту: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Источники:
- Миколайчак М., Роскам И. (2018). Родительское выгорание: Когда родитель становится хронически истощенным. Клиническая психологическая наука.
- Американская психологическая ассоциация. Результаты исследований стресса и воспитания детей (2021).
- Шнейдер, Л.Б. Психология материнства. Москва, 2020.
Ирина Хайрулина - педагог- психолог, клинический психолог, опыт работы в образовательных учреждениях более 20 лет. Ведет частную практику, г. Екатеринбург. Телеграмм @IVKhairulina_psy и эл. почта Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.