5 фактов о психологической пользе дневного сна

Инна Силенок, Лилия Апарович

[20.07.] День дневного сна или дремоты отмечается во многих странах мира. Помимо снижения сонливости, дневной сон в ряде случаев укрепляет память, улучшает настроение, бдительность и работоспособность, повышает обучаемость, улучшает некоторые функции организма и благотворно сказывается на эмоциональной стабильности.

[20.07.1850] Родился Георг Элиас Мюллер – немецкий психолог, философ, педагог, профессор. Сторонник теории психофизического параллелизма. Интерпретировал закономерности восприятия с точки зрения своего варианта ассоциативной психологии, названного им "комплексной теорией". Наиболее известен своими работами в области представлений и памяти. Развил теорию персеверационных тенденций.

[20.07.1885] Для приема пациентов в штате Юта открыта первая государственная психиатрическая клиника, расположившаяся в городе Прово. Строительство учреждения было санкционировано местной администрацией 20 февраля 1880 года. Первым главой клиники был Уолтер Рандалл Пайк.

[20.07.1899] Родился Эдмунд Берглер - американский психиатр, психолог, написавший 27 книг и 273 статьи по психологии развития детей, кризису среднего возраста, фрустрациям и гармонии брачных отношений, а также о природе гомосексуальности. Считается наиболее известным теоретиком 1950-х годов, писавшим о гомосексуальности как невротическом заболевании

[20.07.1947] Родился Подольский Андрей Ильич – советский и российский психолог, доктор психологических наук, профессор, заслуженный профессор МГУ. Член редколлегии научных журналов "Мир психологии", "Национальный психологический журнал", "Вестник МГУ. Серия 14. психология", "Learning and Instruction".

[20.07.2009] Умерла Фреда Гулд Ребельски - американский психолог, педагог, доктор психологии. Член Американской ассоциации университетских профессоров.

[20.07.2016] Умерла Обухова Людмила Филипповна – отечественный психолог, специалист в области детской и возрастной психологии, сотрудник МГУ с 1960 года, доктор психологических наук, профессор, действительный член РАЕН. Лауреат премии Президента России в области образования.

5 фактов о психологической пользе дневного сна:

Лилия Апарович

1. Вам приходилось когда-нибудь наблюдать, как ребёнок, перестрессовав, наплакавшись, вдруг успокаивается и засыпает? Подобное можно наблюдать даже у взрослых. Это защитная реакция на раздражители внешнего мира и отличный способ восполнить потраченную энергию.
2. Дневной сон (если он естественен, не «из-под палки», как, к сожалению, заведено в некоторых детских учреждениях) помогает расслабиться, снять усталость, ослабить тревогу.
3. Коме того, среди плюсов дневного сна – повышение внимательности, улучшение когнитивных способностей, в том числе – скорости реакции.
4. Короткий дневной сон увеличивает продуктивность. Многие великие люди имели обыкновение вздремнуть днем — включая Наполеона Бонапарта, Томаса Эдисона, Альберта Эйнштейна и Уинстона Черчилля. Нам неплохо бы следовать их примеру.
5. Дневной сон существенно улучшает память, считает психолог из Университета Калифорнии Мэтью Уокер. При этом научно объясняет своё мнение: дневной сон влияет на работу гиппокампа – участка мозга, играющего важную роль в перемещении информации из кратковременной памяти в долговременную. За пару часов сна мозг очищается, словно переполненный почтовый ящик, и потом снова готов продуктивно воспринимать новые порции информации.