В наше время позитивное мышление стало не просто модным трендом, а важной частью нашего образа жизни. Нас окружает информация о том, как важно поддерживать позитивный настрой и как это способствует нашему успеху и развитию. Вокруг множество информации о важности позитивного настроя и его ценном влиянии на нашу жизнь: призывы "Думайте позитивно!", "Все будет хорошо!" и "Находите во всем позитивные моменты!" звучат повсюду. Этот подход прочно вошел в массовую культуру через книги саморазвития, мотивационные лекции, популярные фильмы и социальные сети.
Тем не менее, следует ли нашему обществу так усердно поддерживать идею позитивного мышления, не учитывая при этом наши внутренние эмоции? Возникает вопрос: насколько мы исключаем важные аспекты нашего внутреннего мира, следуя этой идее?
Когда мы ставим позитивное мышление на пьедестал, мы часто обходим стороной настоящие эмоции, что может негативно сказаться на нашем внутреннем мире. Стремление к позитиву порой заставляет нас игнорировать или подавлять отрицательные чувства, такие как грусть, страх, злость и разочарование. В результате возникают внутренние конфликты, ведь мы не только не решаем проблему, вызвавшую эти эмоции, но и усиливаем ее, поскольку не даем себе возможности выразиться и обработать свои чувства.
Позитивное мышление, превращенное из желаемой цели в обязательное правило, может иметь негативные последствия и для психического здоровья. Игнорирование эмоций может привести к эмоциональному выгоранию, ведь накопленный стресс и эмоциональная боль могут стать причиной психического и физического истощения, угрожая нашему общему благополучию.
Как здесь не согласиться с Уитни Гудманом, который в своей книге "Токсичный позитив", пишет: «Иногда применять позитивное мышление – это все равно, что заклеивать пластырем огнестрельную рану. Вместо помощи оно просто заглушает чувства, а это вредно для нашего организма, психики, отношений и общества»?
Вместо того чтобы открыто выразить свои эмоции и чувства, иногда человек предпочитает укрыться за маской позитива, что в конечном итоге ведет к скрытой обиде и агрессии.
В контексте психотерапии позитивное мышление может быть полезным инструментом, но лишь при условии осознанного подхода. Игнорирование внутренних процессов и подавление негативных эмоций в конечном итоге приводит к дисгармонии и далеко не способствует душевному здоровью.
Таким образом, необходимо найти баланс между позитивным мышлением и признанием своих истинных эмоций. Это позволит нам сохранить психическое здоровье и построить более глубокие и подлинные отношения как с самим собой, так и с окружающими.
Однако, чтобы понять, почему многие люди прибегают к токсичному позитиву, необходимо обратиться к психологическим механизмам, лежащим в его основе. Одной из причин может быть культура успеха и постоянное стремление к совершенству, которые пронизывают современное общество. В такой атмосфере присутствует давление быть всегда позитивным, вне зависимости от реальных обстоятельств, и приводит к страху показаться слабым или неприспособленным.
Кроме того, социальные сети играют значительную роль в формировании позитивного образа жизни. Люди часто представляют себя в социальных сетях в лучшем свете, демонстрируя только яркие и приятные моменты своей жизни, что создает иллюзию непрерывного счастья и удачи. Под воздействием таких вот образов, другие могут начать подавлять свои негативные эмоции, чтобы соответствовать этому идеализированному стандарту.
Итак, чтобы избежать токсичного позитива, необходимо осознать и принять свои эмоции, как положительные, так и отрицательные. Важно развивать навыки эмоциональной гибкости, которые позволят нам адаптироваться к различным ситуациям и принимать свои чувства без суда и самокритики. Только в таком случае мы сможем построить здоровые и настоящие отношения с собой и окружающими.
Мы должны осознать, что, поддаваясь давлению постоянно выражать позитив, мы не только игнорируем свои реальные чувства, но и создаем себе дополнительное напряжение. Наша способность быть искренними с собой и другими является ключом к психологическому благополучию. Важно понимать, что каждый человек уникален, и у каждого из нас есть право на свои чувства и эмоции. Это естественная часть человеческого опыта, и подавляя эмоции в погоне за позитивом, можем привести себя к дальнейшим проблемам со здоровьем и отношениями.
Позвольте себе быть человечными, с полным спектром эмоций от радости до грусти, от восторга до разочарования. В конце концов, это наши эмоции, которые делают нас живыми и чувствующими существами. Отказываясь от них, мы лишаем себя возможности по-настоящему проживать жизнь.
Что же мы можем предпринять, чтобы разрешить себе испытывать эмоции в их полной гамме?
- И первый шаг - это осознание и принятие своих эмоций. Позвольте себе чувствовать то, что чувствуете, и принимайте себя такими, какие вы есть, включая все ваши эмоции.
- Исследуйте свои эмоции, разберитесь в том, что вызвало их появление. Понимание причин и контекста вашего эмоционального состояния поможет вам лучше понять себя и свои реакции.
- Найдите способы выражать свои эмоции. Это можно сделать через общение с близкими, творческую деятельность, спорт или другие занятия, которые помогают вам выразить то, что вы чувствуете.
- Помните о важности самосострадания. Будьте добры к себе, как бы трудно это ни было. Уделите время для отдыха и расслабления.
- Общение с другими может быть целительным. Найдите людей, с которыми вы можете поделиться своими эмоциями и получить поддержку и понимание.
- Если вам трудно справиться с эмоциями самостоятельно, не стесняйтесь, обращайтесь за помощью к профессионалам - психологам или психотерапевтам.
Позитивное мышление является важным аспектом нашей психологической жизни, однако его переосмысление и использование в качестве единственного механизма преодоления жизненных трудностей может иметь негативные последствия. Искусственное подавление негативных эмоций и стремление постоянно оставаться в состоянии "все будет хорошо" может привести к внутреннему конфликту, эмоциональному выгоранию и даже ухудшению психического и физического здоровья.
Чтобы сохранить баланс между позитивным и негативным мышлением, важно признавать и принимать все свои эмоции, находить способы их выражения, а также обращаться за поддержкой, когда это необходимо. Отказываясь от подавления негативных эмоций и разрешая себе быть открытыми к полной гамме чувств, мы можем достичь более гармоничного и здорового отношения к себе и к миру в целом.
Юлия Крючкова - практикующий КПТ-психолог с высшим психологическим образованием, г. Батуми