Упоминания о пользе смеха можно найти в работах древних философов, ученых, писателей. Демокрит, которого называли смеющимся философом, считал, что высшее благо для человека — покой и веселие души.
Оксфордский прелат Роберт Бёртон утверждал, что юмор очищает кровь, положительно воздействует на тело и избавляет от депрессии. В его 900-страничной книге «Анатомия меланхолии» многие главы состоят из анекдотов.
Канадский врач Уильям Ослер сравнивал юмор с музыкой жизни и советовал смеяться хотя бы 10 минут в день, чтобы избавиться от усталости. Удивительно, но слова о пользе смеха можно встретить даже в Библии: «Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости».
Изучение физических свойств смеха началось в 1964 году, когда психиатр Уильям Фрай основал Институт исследований юмора. С тех пор проведены десятки клинических исследований смехотерапии.
Смехотерапия - это система терапевтических методик, помогающая менять настроение, избавляться от стрессов, лечить болезни. По сути, любой человек занимается смехотерапией каждый раз, когда смотрит комедии, забавные видео, хихикает, хохочет, дурачится. Смеясь и радуясь, мы становимся не только счастливее, но и здоровее.
Смехотерапия входит в арсенал многих психологов и психотерапевтов. Специалисты по смеху проводят индивидуальные и групповые сеансы, на занятиях люди смеются, слушают веселые истории, смотрят юмористические ролики. Методами также могут быть:
- высмеивание страхов;
- дыхательная гимнастика в виде рефлекторного смеха;
- смехомедитация;
- мимические упражнения, имитация улыбки;
- ведение юмористических дневников.
Корейские ученые доказали, что сеансы смехотерапии улучшают качество сна. Участники эксперимента практиковали такую терапию раз в неделю в течение месяца. В результате у испытуемых уменьшились бессонница и депрессия, улучшились умственные способности и общее самочувствие.
Смехотерапия стала основой для других методик — больничной клоунады, йоги смеха. Ее используют в педагогике, на тренингах по развитию креативности, в клубах и комнатах смеха.
*** Первый шаг на пути к счастью - вовсе не деньги, а ежедневный искренний смех!
*** Плодотворный смех - это постоянный смех над плоскими шутками начальника, который может способствовать карьерному росту.
*** Говорят, смех продлевает жизнь. Да с моей смешной зарплатой я практически бессмертен!
*** Блондинка говорит подруге:
- Ты такая смешная, когда я пьяная...
*** Смех не только заражает, смех ещё и заряжает.
*** Единственное, что бывает заразным и полезно для здоровья, это - смех.
*** - Доктор, а Вы же говорили, что смех - лучшее лекарство от всех болезней...
- Милый мой, смеяться в цирке нужно было над клоуном, а не над сыном губернатора и его охранниками!
*** На улыбку лучше отвечать смехом. Как бы констатируя: у меня таких улыбок столько, что вынужден оптом демонстрировать.
***Пессимисты не любят шутить и смеяться. Чтобы к оптимистам ни переметнуться ненароком.
*** Смеяться над политиками - это не повод их избирать.
*** Кинул царь по всему интернету мессагу: "Кто рассмешит мою царевну
Несмеяну, тому полцарства отдам!"... И пришлось ему отдать полцарства только для того, чтобы избавиться от спама.
*** Единственное средство от болезней века — это приступы смеха.
Современные ученые утверждают, что смех положительно влияет на физиологические, психологические, социальные аспекты жизни.
Смейтесь! И будьте здоровы!
Татьяна Егельская – врач лечебной физкультуры, психолог, Экспертный член и президент регионального отделении МОО РПП в Санкт-Петербурге, автор книги «Исцелённая любовью»