Смехотерапия - система терапевтических методик

Татьяна Егельская

smeh1

Упоминания о пользе смеха можно найти в работах древних философов, ученых, писателей. Демокрит, которого называли смеющимся философом, считал, что высшее благо для человека — покой и веселие души.

Оксфордский прелат Роберт Бёртон утверждал, что юмор очищает кровь, положительно воздействует на тело и избавляет от депрессии. В его 900-страничной книге «Анатомия меланхолии» многие главы состоят из анекдотов.

Канадский врач Уильям Ослер сравнивал юмор с музыкой жизни и советовал смеяться хотя бы 10 минут в день, чтобы избавиться от усталости. Удивительно, но слова о пользе смеха можно встретить даже в Библии: «Весёлое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости».

Изучение физических свойств смеха началось в 1964 году, когда психиатр Уильям Фрай основал Институт исследований юмора. С тех пор проведены десятки клинических исследований смехотерапии.

Смехотерапия - это система терапевтических методик, помогающая менять настроение, избавляться от стрессов, лечить болезни. По сути, любой человек занимается смехотерапией каждый раз, когда смотрит комедии, забавные видео, хихикает, хохочет, дурачится. Смеясь и радуясь, мы становимся не только счастливее, но и здоровее.

Смехотерапия входит в арсенал многих психологов и психотерапевтов. Специалисты по смеху проводят индивидуальные и групповые сеансы, на занятиях люди смеются, слушают веселые истории, смотрят юмористические ролики. Методами также могут быть:

  • высмеивание страхов;
  • дыхательная гимнастика в виде рефлекторного смеха;
  • смехомедитация;
  • мимические упражнения, имитация улыбки;
  • ведение юмористических дневников.

Корейские ученые доказали, что сеансы смехотерапии улучшают качество сна. Участники эксперимента практиковали такую терапию раз в неделю в течение месяца. В результате у испытуемых уменьшились бессонница и депрессия, улучшились умственные способности и общее самочувствие.

smeh2

Смехотерапия стала основой для других методик — больничной клоунады, йоги смеха. Ее используют в педагогике, на тренингах по развитию креативности, в клубах и комнатах смеха.

*** Первый шаг на пути к счастью - вовсе не деньги, а ежедневный искренний смех!

*** Плодотворный смех - это постоянный смех над плоскими шутками начальника, который может способствовать карьерному росту.

*** Говорят, смех продлевает жизнь. Да с моей смешной зарплатой я практически бессмертен!

*** Блондинка говорит подруге:

- Ты такая смешная, когда я пьяная...

*** Смех не только заражает, смех ещё и заряжает.

*** Единственное, что бывает заразным и полезно для здоровья, это - смех.

*** - Доктор, а Вы же говорили, что смех - лучшее лекарство от всех болезней...

- Милый мой, смеяться в цирке нужно было над клоуном, а не над сыном губернатора и его охранниками!

*** На улыбку лучше отвечать смехом. Как бы констатируя: у меня таких улыбок столько, что вынужден оптом демонстрировать.

***Пессимисты не любят шутить и смеяться. Чтобы к оптимистам ни переметнуться ненароком.

*** Смеяться над политиками - это не повод их избирать.

*** Кинул царь по всему интернету мессагу: "Кто рассмешит мою царевну
Несмеяну, тому полцарства отдам!"... И пришлось ему отдать полцарства только для того, чтобы избавиться от спама.

*** Единственное средство от болезней века — это приступы смеха.

Современные ученые утверждают, что смех положительно влияет на физиологические, психологические, социальные аспекты жизни.

Смейтесь! И будьте здоровы!


egelskaya small

Татьяна Егельская – врач лечебной физкультуры, психолог, Экспертный член и президент регионального отделении МОО РПП в Санкт-Петербурге, автор книги «Исцелённая любовью»

👇🏻 Поделись с друзьями им тоже будет интересна/полезна эта информация