Интернет-аддикция (зависимость) – форма психического расстройства, которая сопровождается проблемными поведенческими реакциями, которые заключаются в потере контроля над собой и неспособности вовремя выйти из сети. Желание находиться в интернете становится постоянным и неуправляемым, иногда зависимый человек проводит за компьютером недели, избегая приема пищи и сна.
Чаще всего зависимости подвержены подростки, и это одна из самых серьёзных проблем современного мира, так как нахождению в сети равнозначно алкогольной и наркотической зависимости.
В чем же состоит опасность виртуальной жизни для человека?
- Асоциальность. Человек теряет способность (умение, привычку, потребность) общаться в реальной жизни.
- Потеря когнитивных способностей. Возможность хранить всю нужную информацию в интернете снижает память, мышление и интеллект. Так как исчезает необходимость запоминания.
- Нарушение сна. Перегруженный информацией мозг, не может расслабиться, успокоиться, уснуть.
- Расстройства пищевого поведения. Зачастую человек не может отвлечься от фильма, общения, игры для того чтобы пообедать. Либо наоборот - ест все подряд прямо за компьютером, теряя контроль над количеством потребляемых продуктов.
- Появление болезней. Неподвижный образ жизни сам по себе очень вреден и чреват опасными последствиями: ослаблением мышц, изменениями осанки и суставов, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Многочасовой взгляд в монитор или экран смартфона добавит испорченное зрение.
- Проблемы в семье. Окружающим вряд ли понравится, что общению с ними предпочитают бесконечный просмотр чужих фотографий и текстов в социальных сетях.
Аддикция от нахождения в Интернете может быть разной.
Современные психологи делят проявления зависимости от сети на следующие виды:
- Постоянное общение в чатах и соцсетях. В группе риска – стеснительные подростки или неуверенные в себе взрослые люди, которые испытывают трудности в общении в обычной жизни. Большим соблазном для некоммуникабельной личности является возможность создать в интернете любой образ себя. Можно быть красивее, умнее, отважнее, чем человек есть на самом деле. Зависимый от беспрерывного общения на просторах сети человек отличается от здорового тем, что стремится максимально расширить круг своего общения, а не поддерживать контакты лишь с теми, кого уже знает.
- Онлайн-серфинг. Это зависимость от информации, при которой пользователь непрерывно ищет новые материалы и неустанно следит за обновлениями сайтов. Даже зайдя в интернет в поиске конкретной информации, человек может в итоге оказаться на постороннем сайте, бесцельно читая статьи и комментарии, переходя по всем ссылкам. Со временем такой поток ненужной информации начинает негативно влиять на настроение и психику, а мозг с трудом воспринимает те данные, которые действительно необходимы.
- Зависимость от сетевых игр – настоящая проблема как молодежи, так и зрелых людей. Привычка с утра до ночи играть может возникнуть из-за отсутствия увлечений, желания повысить собственную значимость или просто от скуки. С головой погружаясь в виртуальный мир, игроман гонится за лайками, призовыми местами, а иногда даже тратит на свою зависимость все имеющиеся сбережения, с азартом играя в онлайн-казино.
- Просмотр взрослых фильмов. Такая привычка чаще всего возникает из-за неудовлетворенности реальной жизнью и может стать причиной серьезного расстройства психики и возникновения проблем сексуального характера.
Но не всегда человек, который много времени проводит в интернете, является зависимым, так как с помощью информационных технологий мы получаем образование, решаем рабочие вопросы и т. д.
Если человек спокойно отвлекается от сети, не испытывает «ломки» при невозможности зайти в свой блог, то аддикции у него нет. Только при высокой степени вовлеченности в сетевые процессы и неспособности переключиться на реальную жизнь можно подозревать расстройство.
Человек наверняка страдает зависимостью от интернета, если он:
- сильно радуется каждому выходу в онлайн;
- предпочитает прогулкам и другим занятиям нахождение перед монитором;
- редко встречается с друзьями, и количество общения со временем постепенно уменьшается;
- постоянно в течение дня следит за обновлениями на сайтах и добавлением комментариев, проверяет почту и другие ресурсы;
- бесконечно обсуждает сетевые темы и возможности даже с несведущими людьми;
- теряет контроль времени находясь в сети;
- попадая в режим онлайн забывает даже о профессиональных обязанностях, важных делах, назначенных встречах;
- постоянно читает в интернете информацию, которая не нужна;
- посещает множество сайтов без определенной цели;
- тратит серьезные финансы на игры, программы или другие компьютерные возможности;
- психологически неустойчив, раздражителен, агрессивен, плохо спит и не соблюдает режим питания (особенно после прочтения негативных новостей или комментариев);
- ощущает головную боль, усталость глаз, ломоту в суставах из-за долговременного сидения за монитором;
- отказывается от развлечений в реальной жизни;
- не следит за своим внешним видом и опрятностью;
- все чаще чувствует недовольство родственников своим поведением.
Если вы замечаете эти признаки у себя или своих близких, пора бить тревогу и начинать предпринимать усилия для избавления от этой вредной привычки.
Любое выздоровление начинается с признания факта существования проблемы. Без этого, результатов достигнуть не получится.
Что же можно сделать, если проблема действительно существует?
- Обратиться к психотерапевту. Опытный специалист проведет диагностику, чтобы выявить вид проблемы, ее причину, и подберет коррекционный метод для устранения зависимости.
- Попробуйте контролировать время, потраченное в сети.
- Откажитесь от посещения сайтов на несколько дней.
- Займитесь забытым хобби или придумайте новое.
- Реализуйте себя в настоящей жизни - общайтесь с друзьями, самосовершенствуйтесь, посещайте мероприятия офлайн
- Заблокируйте те сетевые страницы, которые отнимают у вас самое большое количество времени.
- Отключите уведомления об обновлениях.
- Включите в жизнь физические нагрузки.
- Контролируйте себя, включайте компьютер только при необходимости. Ведите дневник времени, проведенного в сети.
- Не принимайте пищу за компьютером.
- Составьте распорядок дня и старайтесь его соблюдать.
Инна Воронова - Президент регионального отделения МОО РПП в г. Мурманск, Председатель комитета по работе со СМИ МОО РПП