Как детские травмы влияют на взрослую жизнь?

Ирина Хайрулина

В своей статье я хочу рассказать, что является детскими травмами, как их последствия влияют на взрослую жизнь и, что многие негативные эффекты можно преодолеть благодаря психологической поддержке, осознанному отношению к своему прошлому и целенаправленной работе над собой.

Что такое детская травма, и какие типы травм могут возникать в детстве.

Давайте представим, как ребёнок, что-то мастерит самостоятельно, без помощи взрослого, сколько у него эмоций в этот момент и вера в себя, что всё получится, ведь «он же большой и очень старается». И вот, его творение готово! Он бежит к маме или папе ПОХВАЛИТЬСЯ, ведь он же так старался и делал это в первый раз, и конечно родители его оценят! А вот, от того, как оценят его творение родители, или обесценят, так и будет формироваться его будущее. И через несколько лет будет это уверенный в собственных способностях взрослый умеющий брать на себя ответственность или неуверенный в себе, безынициативный с высокой тревожностью и ещё рядом психологических проблем человек. Это небольшой пример из того, что может произойти.

Детская травма — это психологическое переживание, которое ребенок воспринимает как угрожающие, связанное с негативными событиями или ситуацией.  Она оказывает влияние на эмоциональное и психическое развитие ребёнка, формирует его поведение, отношение к себе и окружающим в будущем.  Травмы могут возникать вследствие различных обстоятельств.

Типы детских травм

1. Физические травмы. Это жестокое обращение, насилие, пренебрежение к физиологическим нуждами ребенка. Обычно проявляется в виде ударов, побоев, сексуального насилия, лишения пищи, тепла или медицинской помощи. Это приводит к развитию тревожности, депрессии, низкой самооценке и другим психологическим проблемам.

2. Эмоциональные травмы. Когда ребёнок чувствует себя униженным и отверженным, переживает чувства одиночества и ненужности.  Постоянные упреки родителей, чрезмерная критика и отсутствие поддержки, игнорирование чувств ребенка, могут привести к глубоким эмоциональным повреждениям, негативно влияющим на формирование здоровой самооценки и способность строить доверительные отношения.

3. Психологические травмы вызваны такими стрессовыми ситуациями, как развод родителей, утрата близкого человека, трагедия или катастрофа. Эти события оставляют глубокий след в памяти ребенка, вызывая длительную тревогу.

4. Комплексные травмы происходят тогда, когда ребенок подвергается разным видам жестокого обращения одновременно или последовательно. Например, физическое насилие сочетается с эмоциональным давлением.

Детские травмы могут оказывать длительное воздействие на жизнь человека в дальнейшем и могут повлиять на различные аспекты жизни взрослого человека.  Сказываться на личных отношениях, карьере и самооценке во взрослой жизни.

 В личных отношениях это может быть:

• Страх близости: человек боится повторения негативных переживаний, связанных с детством. Он находится в постоянном ожидании предательства или боли, недоверия партнеру.
• Зависимость или контроль: некоторые люди испытывают зависимость от партнера, пытаясь компенсировать чувство ненужности, брошенности или недостаточной любви, испытанное в детстве. Или же стремятся контролировать своего партнера, боясь потерять контроль над ситуацией.
• Низкая самооценка: негативное отношение взрослых к ребёнку в детстве (например, грубость, равнодушие, постоянная критика) формирует ощущение собственной никчемности и бесполезности. Люди начинают сомневаться в своей привлекательности и способности привлекать любовь и уважение окружающих.
• Трудности в выражении эмоций: взрослые, перенесшие травму в детстве, испытывают сложности в проявлении собственных чувств и потребностей, боятся открыто говорить о своем внутреннем состоянии.

В карьерных достижениях:

• Сложность принятия решений: неуверенность и нестабильность приводят к избеганию ответственности, и брать инициативу на себя. Человек ждет одобрения извне, теряя уверенность в себе и собственные силы.
• Отсутствие амбиций: вызвано отрицательным опытом детства, сформировавшим низкую самооценку, нередко приводит к заниженным ожиданиям относительно карьерных успехов. Часто такие люди боятся продвигаться по карьерной лестнице, соглашаются на менее престижные должности, недооценивая свою компетентность.
• Конфликты на работе: некоторые взрослые реагируют агрессивно или пассивно-агрессивно на замечания начальства или коллег, создавая конфликтные ситуации и ухудшая репутацию.
• Стремление к перфекционизму: дети, часто подвергавшиеся критике, иногда превращают её в жизненную стратегию — стремление стать идеальным работником, способным идеально выполнить свою работу, чтоб избежать любого даже незначительного замечания. Это может способствовать развитию хронического стресса, выгоранию и снижению продуктивности.

Детские травмы оказывают глубокое влияние на личность, формируя деструктивные шаблоны поведения, мировоззрения и восприятие мира.

Преодолеть влияние детских травм возможно, через осознанность и терапевтическую работу, требующую терпения, усилий и внимания к собственному состоянию.

Существует несколько способов, которые помогают преодолеть негативные последствия травматичных переживаний и вернуть уверенность в себе, а также умение строить гармоничные взаимоотношения.

1. Психотерапия

В процессе исцеления необходима профессиональная помощь. Психотерапия даёт:

• Получение квалифицированной поддержки и создание безопасного поддерживающего пространства.
• Выявление конкретных травмирующих событий и проработка глубинных механизмов защиты.
• Обучение техникам и упражнениям работы с эмоциями и снижения уровня тревожности и стресса.

 2. Самостоятельная работа

Существуют эффективные методы самостоятельной работы, позволяющие справляться с симптомами травмы и укреплять внутреннее благополучие:

• Медитация и дыхательные практики: снижают уровень стресса, способствуют расслаблению и восстановлению внутреннего равновесия.
• Физическая активность: улучшает настроение, снижает тревожность и укрепляет общее здоровье.
• Хобби: удовлетворяет потребность в самореализации и признании, рассмотреть свои таланты, позволяет отвлечься от повседневных забот и расслабиться.
• Просмотр фильмов или чтение книг, о людях переживших детские травмы и сумевших преодолеть их
• Освоение техник релаксации: позволят быстро снимать напряжение, полезны для ежедневного применения.

Важность самопомощи:

• Помогает повысить осознанность и ответственность за собственное самочувствие.
• Позволяет самостоятельно управлять состоянием в повседневных ситуациях.
• Способствует формированию привычки заботиться о своём внутреннем мире.

Самый лучший эффект в работе с детскими травмами даст психотерапия, самостоятельная работа и вера, что всё получится!