По многочисленным просьбам сегодня подготовила статью по восстановлению после короновирусной инфекции.
Уже ни для кого не секрет, что после перенесённого заболевания, очень долго идёт процесс восстановления. Так как помимо лёгких страдают: нервная система, сосуды, сердце.
И в реабилитации необходимо это всё учитывать.
Прежде всего нужно обратить внимание на степень поражения лёгких и соответственно подобрать дыхательную гимнастику с физическими упражнениями (подбирается индивидуально и начинается с самых простых упражнений).
Следует учитывать также насколько тяжело переносилось заболевание и насколько ослаблены мышцы.
И здесь очень важен процесс восстановления.
На начальном этапе требуется делать элементарные растяжки, самомассаж.
Очень нужно прорабатывать суставы. И обязательно все!!!
Суставную гимнастику могу дать в последующих материалах, а также разобрать конкретно ваши случаи, если будут такие обращения (пишите в комментариях).
Также необходимо выводить токсины из организма.
Неоценимую помощь окажет щелочная вода, пограничная вода, применение различных пищевых добавок, трав (желателен индивидуальный подбор).
Особое внимание следует уделить питанию, которое должно быть полноценным и разнообразным.
И даже если не до конца вернулось обоняние, постарайтесь питаться правильно. Включайте в свой рацион побольше зелени, овощей. Салаты заправляйте растительным маслом с лимонным соком.
Пейте побольше воды.
Если есть возможность, употребляйте ежедневно овощные соки: морковь + огурец, морковь + сельдерей + огурец, морковь + свекла (3:1). К таким сокам добавляется несколько капель растительного масла.
Если инфекция ещё и на желудок оказала действие, сок морковь + картофель (1:3).
Обязательно восстанавливайте работу ЖКТ, применяя травы, клетчатку, отруби, расторопшу.
Следите за АД. Самомассаж шеи и головы, упражнения для шеи помогут восстанавливать кровоснабжение в этой области.
И, конечно, улыбайтесь ! -как бы парадоксально это не звучало.
Всё гениальное просто, если внимательно присмотреться. И всё новое - это хорошо забытое старое.
Итак, легендарное упражнения "Улыбка". Легкое, не требующее усилий и много времени. При этом дающее поразительные результаты.
Перечислю анатомические механизмы. Во время улыбки височно-нижнечелюстной сустав сбалансированно раскрывается. Если присутствует какое либо напряжение связок и мышц в этой области, которое провоцирует асимметрию нижней трети лица, то во время и после этого упражнения оно проходит.
Посмотрите на себя в зеркало в это время - если нет асимметрии, значит причина в суставе. Улыбка с разжатыми зубами провоцирует экстензию (выдох) черепа. В этом положении расслабляются мембраны в черепе, улучшается ликвородинамика. Рефлекторно расслабляется подзатылочная зона, что тоже только помогает току спиномозговой жидкости из полости черепа по спиномозговому каналу.
Это упражнение улучшает венозный отток. За счет напряжения подкожной мышцы шеи - стимулируется отток лимфатической жидкости от лица.
Однако, стоит всегда помнить о том, что лекарство от яда отличается только дозой. Фанатизм это не наш путь. Выполняйте упражнение "Улыбка" столько, сколько комфортно.
На следующий день длительность комфортного пребывания в улыбке станет больше и так каждый день.
Улыбайтесь!!! Думайте о чем-нибудь хорошем - пусть ваша улыбка будет добрая, легкая и искренняя.
Будьте здоровы!!!
Татьяна Егельская – врач лечебной физкультуры, психолог, Экспертный член и президент регионального отделении МОО РПП в Санкт-Петербурге, автор книги «Исцелённая любовью»
