Я не буду рассматривать абьюзивные отношения. Это другая история. Рассмотрим обычные семьи, в которых есть понимание и взаимоуважение. Ведь в норме семьи создаются, чтобы супруги могли дополнять друг друга и стремиться делать свою жизнь лучше.
Первый пункт, который подойдет для обоих супругов: не принимать негативные эмоции на свой счет, то есть не заражаться переживанием или страданием другого.
А вот последующие пункты по коррекции настроения супругов немного отличаются.
Начнем с плохого настроения мужа.
Если супруг пришел с работы расстроенным или уставшим, после доброжелательного приветствия, дать ему время для того, чтобы прийти в себя. Вымыть руки или принять душ, переодеться, поужинать.
Затем можно спросить: «Что случилось? Где?»
Когда рассказывает, важно слушать не перебивая. Можно сопереживать эмоционально. Как правило, когда человек проговаривает, он успокаивается и начинает видеть выход в сложной ситуации.
Некоторые мужчины не любят делиться неприятностями, предпочитая справляться самостоятельно, без чьей-либо помощи. Если ваш муж относится к этой категории, то следует оставить эту тему в покое, сказав ему: «Ты обязательно найдешь самое правильное решение. Ты справишься! Если я смогу чем-то помочь, скажи мне.» В этом случае вы позволяете мужчине самому разобраться с тем, что касается его работы. Главное жене не домысливать и не циклиться на этом.
В завершении заняться делами, к которым можно привлечь и мужа. Это позволит ему переключиться и отвлечься от переживаний.
Если жена в плохом настроении.
Женщины более эмоциональны, чем мужчины. Им важно выговориться как можно раньше. Поэтому жену после приветствия, можно сразу спросить, проговорив ее эмоцию: «Ты чем-то огорчена? Что произошло?»
Следующий пункт очень важный. Женщине важно выговориться, а не получить совет от мужа. Пока она говорит, не нужно ничего советовать, это сбивает ее с мысли, а самое главное она уже знает, что ей делать дальше. Поэтому дорогие мужчины не тратьте время и энергию на поиск вариантов решений, а просто спокойно слушайте вашу половинку. Ей просто важно ваше внимание и сочувствие. Когда рассказ завершен, вы можете спросить: «Какой ты видишь выход?» На ваш вопрос вы получите готовый ответ. Конечно, если жена не видит выхода, вы можете предложить ей свой вариант.
Причины огорчений супруги могут быть разными:
- Устала – пожалеть, обнять, успокоить, предложить помощь.
- Хочет что-то купить, но не хватает денег. Предложить: «Давай подумаем, как можно это сделать? Так ли необходима эта вещь? Вместо чего и когда мы можем позволить себе эту покупку?» Такой диалог говорит о совместном решении вопроса, то есть о сотрудничестве, которое так необходимо в браке.
- Если конфликт с кем-то или неудача в чем-то, то подойдет то, что описано выше и в психологии называется активным слушанием. Та порция внимания и поддержки, которая успокаивает и позволяет переключиться на теплые отношения.
В то же время нет универсальных решений и важно ориентироваться на собственную интуицию и знание, того, что может успокоить и даже развеселить вашу половину.
Я говорю половину, потому что в браке мы привыкаем делиться друг с другом и реально начинаем чувствовать себя половинками целого.
Татьяна Василец - врач психотерапевт высшей категории, Директор Центра «Вдохновение», Анапа