Прокрастинация — одно из тех слов, которое вызывает лёгкое раздражение уже при одном упоминании. Его чаще всего ассоциируют с ленью, неорганизованностью и низким уровнем навыков тайм-менеджмента. Однако, как показывает практика, прокрастинация не всегда заслуживает столь негативной оценки. Иногда она может стать неожиданным союзником в достижении реальных целей.
Прокрастинация как защитный механизм
Если вы когда-нибудь откладывали важное дело на потом, это ещё не делает вас «неудачником». Наоборот, в этом можно увидеть проявление «внутреннего интеллекта». Прокрастинация — это своего рода сигнал: «Стоп, что-то здесь не так». Возможно, за кажущейся неэффективностью скрывается переутомление, внутренний конфликт или сомнения в значимости самой задачи. Например, клиентка, которая планировала запуск блога, на протяжении двух месяцев находила причины не начинать: то штатив не тот, то сценарий недоработан. Как оказалось, её тормозило не отсутствие дисциплины, а страх быть неидеальной.
Психологи называют такую прокрастинацию «активной»: она защищает человека от эмоционального истощения и вынуждает пересмотреть приоритеты. Это как антракт в театре — возможность оценить спектакль и понять смысл, и возможно это просто «не ваша» пьеса/режиссёр/подача, и можно просто уйти и по-другому продолжить вечер.
Когда прокрастинация становится ресурсом
Иногда прокрастинация даёт время для осознания: «Зачем я это делаю?» или «Что для меня действительно важно?». За этим могут скрываться скрытые страхи или невыраженные желания. Часто в процессе пока вы не приступаете к выполнению, мозг продолжает работать над задачей, и решения приходят спонтанно, когда вы совсем не ждёте. Например, во время прогулки или отдыха.
Однако, если это состояние затягивается, важно заметить, что оно может сигнализировать о внутреннем конфликте или сомнении. Такие моменты полезно рассматривать как возможность лучше узнать себя и свои настоящие потребности.
Что скрывается за этим?
Прокрастинация — это нередко о попытке достичь совершенства. Мы откладываем не потому, что не можем сделать, а потому что боимся сделать недостаточно хорошо. Например, идея начать новый проект может столкнуться с внутренним сопротивлением: «А что, если я сделаю не идеально?». Важно осознавать, что зачастую «достаточно хорошо» уже является большим достижением. Не стремление к идеалу, а движение вперёд, шаг за шагом, создаёт реальный прогресс.
Ещё один скрытый мотив прокрастинации — страх перемен. Когда человек понимает, что выполнение задачи или принятие решения изменит его жизнь, это может вызывать неосознанное желание задержаться в привычной зоне комфорта. Ведь перемены, даже позитивные, связаны с неопределённостью и дополнительными усилиями и стрессом. Признание этого страха — первый шаг к тому, чтобы его преодолеть.
Таким образом, прокрастинация не обязательно что-то плохое. Иногда она становится мостом между текущим состоянием и новым этапом, если научиться распознавать её сигналы. Возможно, это приглашение к осознанности. Вместо борьбы попробуйте взглянуть на это, как на подсказку. Там могут скрываться те самые ответы, которые вы давно искали.
Александра Иванова - практикующий психолог, г. Москва