Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни?
Продолжаем цикл публикаций о синдроме отложенной жизни. Предыдущая статья позволила обозначить самые распространенные симптомы. И если вы их обнаружили в себе, то эту проблему нужно срочно решать.
Каким образом? Давайте разбираться.
Итак, первое, что необходимо сделать – это признать у себя наличие проблемы. Как говорил Зигмунд Фрейд: «Признание проблемы – половина успеха в её разрешении».
Затем следует понять, что жизнь – это не репетиция, не предисловие, она не начинается завтра, она есть сейчас. Поэтому перестаньте «убивать время», начните действовать! Отпуск, Новый год, день последнего, завершающего платежа по ипотеке или кредиту – это, вне сомнений, хорошо, но ведь и любой другой день может быть радостным.
Если все ваше внимание зафиксировано на «дне Х», то вы не можете продуктивно двигаться к целям. Не попадайтесь в эту ловушку! Направляйте силы в текущий момент!
Проанализируйте свои мечты и цели:
- Что для вас действительно важно, а что второстепенно?
- Не связываете ли вы с одним событием все свои дальнейшие жизненные изменения?
- Насколько ваши цели воплотимы в обозримом будущем?
- Какая ваша жизнь сейчас, нравится ли она вам или вы хотите её изменить?
- Что останавливает вас, чего избегаете, от чего уходите?
Исследуйте свои страхи, так они обретут реальные очертания и станут доступными для коррекции.
- Не живете ли вы в тревоге, напряжении и лишениях?
- Как думаете, будете ли вы счастливы, отказывая себе в удовольствиях до тех пор, пока не станете, например, зарабатывать больше?
Будьте честны и искренни с собой.
В каждом из нас заложена определенная система ценностей. С самого раннего детства формируются представления о том, что значит жить «правильно». Такие директивы дети не способны критически осмыслить, и часто сложившиеся представления становятся шаблоном жизненного сценария. Привитые ориентиры могут кардинально отличаться от нынешних реалий, либо попросту быть неактуальными.
Если приступить к решению важных задач вам мешают установки, усвоенные с детства, то необходимы следующие действия:
- воссоздать контекст прошлого,
- разделить нынешние обстоятельства и обстоятельства того времени,
- получить свое внутреннее одобрение для того, чтобы начать действовать и поступать так, как этого требует ситуация, учитывая при этом ваши желания и возможности.
Именно в настоящем мы вершим своими руками счастье!
Далее выпишите всё, что вы долго планировали и откладывали.
- Подумайте, к чему можно приступить прямо сейчас?
- Если у вас имеется план по реализации задуманного, насколько он конкретен?
Вы можете быть удивлены, что многие пункты, написанные вами, вполне доступны для осуществления.
Например, если вы хотите иметь здоровое и подтянутое тело, можно начать утро с 20-ти минутной пробежки и пересмотреть свое питание или если вы хотите сменить род своей деятельности, вы можете промониторить существующие курсы, записаться на них, приступить к обучению и начать нарабатывать новые навыки. Дорогу осилит идущий!
Кроме этого, важно создать себе напоминание, для чего и ради чего вы это делаете. В этом помогут следующие вопросы:
- Для чего я это делаю?
- Что будет, если я это сделаю?
- Что будет, если я этого не сделаю?
Храните вещи до того, как сделаете ремонт или переедете? Красивое платье пылится в шкафу, а туфли ждут своего часа? В новой машине не снимаете чехлы?
Пора положить этому конец!
Найдите повод «выгулять» платье, снимите чехлы с сидений, начните пользоваться вещами, которые откладывали, отдайте вещи, которые вы «наденете, когда похудеете», а себе купите по размеру и станьте красивыми сейчас, а не когда-то потом!
Синдром отложенной жизни очень схож с прокрастинацией. Возьмите на вооружение методы по её преодолению.
Так, с прокрастинацией замечательно справляется планирование, когда есть:
- структурирование времени, сил, возможностей и минимизация отвлекающих факторов,
- четкое разделение глобальной задачи на мелкие подзадачи,
- стратегия с простым принципом работы,
- обозначенное время для отдыха.
Планирование помогает человеку представить то, что нужно сделать, чего добиться, каждый шаг будет содержать в себе конкретный смысл.
В общем, самая основная стратегия преодоления синдрома отложенной жизни: хватит ждать, начните действовать! Поэтому почаще напоминайте себе о том, что жизнь, это то, что происходит с вами в настоящем! Не теряйте свое бесценное сейчас!
Анна Михалева - журналист, юрист, специалист-аддиктолог, автор книги "Навстречу свету маяка", г. Пермь
