Уважаемые читатели! Недавно вышла книга Татьяны Витальевны Василец «Энергия жизни». В преддверии ее выхода мы публиковали отрывки из книги, - смотрите газету за 14,21,28 июля, 4 и 11 августа 2026 года. Сегодня мы делимся с вами еще одним отрывком:
Мы с вами уже разбирались с симптомами синдрома эмоционального выгорания. Иногда его путают с синдромом хронической усталости. Проявления синдрома хронической усталости немного похожи на синдром эмоционального выгорания, но есть отличия в клинических проявлениях и причинах его возникновения.
При хронической усталости беспокоит постоянное чувство слабости, переутомления, которое не проходит даже после длительного отдыха, астения и, как следствие, сниженное настроение, апатия, раздражительность, тревожность, трудность с концентрацией внимания, головные боли, плохой аппетит, проблемы с пищеварительным трактом, сниженный иммунитет, а также могут быть мышечные боли и головокружение.
Причины возникновения могут быть разные: от хронических заболеваний до затяжных стрессовых ситуаций.
Факторы риска, провоцирующие возникновение синдрома хронической усталости следующие:
- Неправильный образ жизни: сбитый режим (днем спит, ночью работает, недостаток свежего воздуха и солнечного света, курение, употребление алкоголя, недостаток физической активности).
- Психологические причины: затяжной стресс, нерешенные проблемы, привычки, забирающие энергию (тревожность, обидчивость, конфликтность, перфекционизм, склонность во все винить себя и др.)
- Несбалансированное питание (некачественные продукты, нехватка витаминов, переизбыток или недостаток пищи).
- Неблагоприятная окружающая среда (загазованность города, нехватка свежего воздуха и чистой воды)
- Частые инфекционные или вирусные заболевания, а также хронические болезни. Постоянная борьба организма с болезнями забирает много сил и энергии, и истощает организм.
Как противостоять синдрому хронической усталости?
- Понять, что ресурсности (энергии) для активной жизни не хватает.
- Разобраться с режимом жизни и питанием.
- Посетить терапевта, сдать анализы и исключить хронические или текущие инфекции.
- Если терапевт говорит, что все в порядке, то проблемы связаны с ослаблением нервной системы (это то, что предшествует психосоматике), в этом случае необходимо пройти курс лечения у психотерапевта.
- Работая с психотерапевтом, продолжать сохранять хороший сон, правильно, полноценно питаться и планировать свой день, включая короткий отдых и прогулки на свежем воздухе.
17 сентября в Анапе успешно прошла презентация новой книги "Энергия жизни" в комбинированном формате. Полтора часа презентации пролетели как один миг. Все проходило в теплой дружеской обстановке! Автор получила много поздравлений, подарков цветов. Как рассказала Татьяна Василец: «Готовясь к этому событию, я поняла как много вокруг меня людей, поддерживающих меня и помогающих мне! Многим из них я высказала слова благодарности и подарила свою книгу с автографом! А самую большую благодарность я выразила Инне Казимировне Силенок! Без Вас бы Дорогая Инна Казимировна это книга бы не состоялась! Вы меня поддержали в написании и издании книги, дав контакты Артака Сейрановича, это было хорошим началом! Спасибо Вам большое!»
Книгу «Энергия жизни» вы можете приобрести в интернет-магазине Озон и в книжных магазинах «Читай город». А если хотите приобрести с автографом авторы, то можете написать Татьяне Витальевне Василец на электронную почту Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
Татьяна Василец - врач психотерапевт высшей категории, Директор Центра «Вдохновение», Анапа