..."Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть весёлым:
иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби".
Фридрих Ницше
Так почему же люди, зная, что только благодаря смеху можно изменить своё состояние здоровья, ходят столь угрюмы и не улыбчивы?
Почему во всех религиях есть заповедь «радуйтесь и молитесь»?
И заметьте!!! Слово «радуйтесь»-на первом месте.
Почему люди в большинстве своём передают друг другу плохие новости и редко делятся хорошими?
Ответ, как бы грустно он не звучал, один: «Отсутствует личная ответственность за своё состояние здоровье».
Замечательно, что к нам это не относится!
Мы - люди осознанные, во всём ищем позитив.
Всегда находим время для улыбки, шутки, кинокомедии, юмористической передачи.
А некоторые ещё и смехойогой занимаются.
И мы с вами сегодня отравимся к основоположнику смехойоги – индийскому врачу Мадану Катария, который в 1995 году обнаружил позитивное влияние смеха на духовное и физическое состояние человека.
Что же такое эта смехойога на самом деле?
Это простой и безопасный треннинг, который не связан с шутками, юмором и комедией.
В начале делаются специальные упражнения, когда каждый в группе изображает смех и держит контакт с партнером. И через какое-то время смех действительно становится подлинным и заразительным, ха-ха-ха-а-а.
Йога подчеркивает, что секрет хорошего здоровья заключается в дыхании. Одна из причин того, что мы заболеваем, состоит в нехватке кислорода в клетках, из-за неправильного дыхания.
При стрессе или негативных эмоциях наше дыхание становится поверхностным и нерегулярным. Уже доказано, что, когда мы сознательно замедляем дыхание и дышим глубже, используя свою диафрагму, ум становится спокойнее, а тело более расслабленным. Смех и дыхательные упражнения йоги приподнимают диафрагму и приводят в движение мышцы живота. Это помогает активизировать парасимпатическую нервную систему и порождает умиротворенное и спокойное состояние. Сердцебиение замедляется.
Зажатая и напряженная диафрагма затрудняет не только дыхание, но также и пищеварение.
А смех расслабляет диафрагму, давая возможность человеку почувствовать себя совершенно по-другому.
Смехойога - самый здоровый, легкий, безопасный, простой и экономный тренинг по улучшению своего здоровья. Регулярное практикование смехойоги укрепляет иммунную систему, в задачи которой входит защищаться от инфекций, аллергий и даже роста раковых клеток.
Смехойога улучшает и ускоряет обмен веществ, а также понижает физический, душевный и эмоциональный стресс, за короткое время поднимая настроение и улучшая общее самочувствие.
Смех заставляет содрогаться грудную клетку и живот, создавая "внутреннюю пробежку", которая массирует и увеличивает кровоснабжение органов пищеварения и лимфосистемы, очищая организм от шлаков.
Под влиянием смеха выделяется гормон эндорфин, действие которого похоже на действие морфина, но в несколько десятков раз сильнее. Эндорфин стимулирует гормональную регуляцию в организме, а также способствует улучшению памяти, способностей к обучению и функции половых органов. К тому же, эндорфин является эффективным обезболивающим и хорошо укрепляет иммунную систему.
Смеховые упражнения полезны для работы легких. Они способствуют беспрепятственному наполнению легких свежим воздухом, в результате чего в кровообращении участвует больше кислорода. Это улучшает здоровье и делает нас энергичными и счастливыми.
Смех также является хорошей тренировкой для сердца, понижает давление и улучшает приток крови к мозгу.
Особенно стоит отметить то, что смех устраняет хроническое напряжение мышц.
Смех разрушает жестокость, освобождает от догм и внутренних барьеров и заставляет по-новому смотреть на многие вещи.
Всего 15-20 минут занятий смехойогой подарят радость и позитив на весь день.
И в завершение история, которую рассказал знакомый:
Жена выпроваживает меня в магазин:
- Вот продукты по этому списку купишь, а вот по этому списку - в аптеку заедешь за лекарствами.
- Ладно, всё куплю по списку.
Продукты закупил без проблем, в аптеке подаю список аптекарше:
- Это всё у вас есть? Жена писала.
- Да, перекись есть, йод есть, зеленка есть, бинты, лейкопластырь тоже есть, солкосерил тоже есть, мужчина, если у неё большая ранка - ещё нужен большой лейкопластырь...
- Да нет у ней никаких ранок, живая, здоровая была, когда уезжал, сейчас я лучше позвоню - уточню, что за хрень такая...
Позвонил, узнал всё - правильный список, это обо мне забота:
- Ты забыл что ли, мы же сегодня вечером кота будем купать - ты же будешь его держать...
- Девушка - это для меня, умножьте весь список на два и ещё этот большой лейкопластырь тоже... два....
Смейтесь! И будьте здоровы!!!
Татьяна Егельская – Врач лечебной физкультуры, психолог, Экспертный член и президент регионального отделении МОО РПП в Санкт-Петербурге, автор книги «Исцелённая любовью»