Смех полезен для здоровья. Он помогает чувствовать себя счастливым, что порой так сложно в нашем серьезном, мрачном и стремительном мире. Чем чаще вы смеетесь, тем положительнее это сказывается на вас.
Данная практика была придумана доктором Мадан Катарина в 1995 году. Она представляет собой медленную дыхательную технику йоги (пранаяма) в сочетании с растяжкой и стимулированием смеха.
Польза для здоровья:
Положительное воздействие смеха длится около 45 минут, а именно: укрепляется сердечно-сосудистая система и уменьшается давление. Исследования показали, что люди, страдающие заболеваниями сердца, смеются на 40% реже, чем здоровые.
Смех ускоряет процесс выздоровления.
Уменьшение стресса: смех помогает снизить уровень беспокойства и стресса, а также стимулирует положительное отношение к окружающему миру и ощущение счастья. После нескольких минут смеха уровень стресса значительно снижается.
Это дыхательная тренировка. Она полезна для сердца, диафрагмы, брюшной полости, легких, дыхательных путей и лицевых мышц. Во время тренировки вырабатываются эндорфины, помогающие чувствовать себя хорошо.
Также смех уменьшает количество морщин и делает моложе!
Практика:
1.Похлопайте в ладоши перед сердечной чакрой.
Сконцентрируйтесь на мышцах живота и посмейтесь "хо-хо".
Сконцентрируйтесь на груди и посмейтесь "ха ха".
Попеременно останавливая внимание то на животе, то на груди, громко смейтесь "хо хо - ха ха - хо хо".
2.Положите руки на голову. Смейтесь "в голове" - "хе хе хе", таким образом снимая с нее напряжение.
Затем положите руки на грудь и громко скажите "ха ха ха".
3. Положите руки на голову. Смейтесь "в голове" - "хе хе хе", таким образом снимая с нее напряжение.
Затем положите руки на грудь и громко скажите "ха ха ха".
Сконцентрируйтесь на ногах и постучите ими по полу, говоря при этом "ху ху ху".
4. Выполните смеховую волну. Наклонитесь к полу, сконцентрируйте на нем взгляд и опустите руки. Теперь поднимите руки вверх, крича при этом "ха ха ха ха ха". Выполните несколько раз, своим смехом соединяя землю и небо.
5. Протяните руки к небу. Сконцентрируйтесь на груди и посмейтесь "ха ха ха" на протяжении минуты.
6. Повторяйте про себя мантру: "Пусть все существа будут счастливыми. Пусть будет мир смеха". Представьте всех людей в качестве маленьких смеющихся Будда или других божеств.
7. Исполните песню "Ом". В конце занятия в течение минуты пропойте мантру "Ом". Придумайте свою мелодию. Ощутите, какая часть тела резонирует лучше всего. Пойте "Ом", пока не успокоитесь. Затем с оптимизмом принимайтесь за свои обычные дела.
Немного юмора:
***
Когда женщина «все поняла», ей уже ничего не объяснить.
***
— Доктор, я боюсь вам сознаться…
— Не волнуйтесь, рассказывайте. Нам, психиатрам, можно рассказывать все! — Хорошо, доктор. Мне все время кажется, что на работе за мной ходят какие-то незнакомые люди…
— Ну, что ж, думаю, что мы сможем это вылечить… А кем вы работаете?
-Экскурсоводом в музее.
***
На «Битве экстрасенсов»:
— Перед вами фотография человека. Расскажите, что с ним случилось.
— Он сфотографировался.
— Поздравляю, вы в финале!
***
Придешь, бывало, с работы, а она тебе супчик горяченький, второе. В такие моменты Изя понимает, как ему сильно повезло с микроволновкой.
***
В маршрутке пассажир собирается выходить:
— На светофоре можно?
Водитель:
— В моей машине все можно! Если народ скинется, вообще на море поедем!
***
Одесса, ателье.
— Скажите, вы могли бы сшить мне костюм цвета кофе с молоком?
— А вам с сахаром или таки без?.
***
Когда Зяма попросил у дочери газету, она ответила:
-Папа, это 21 век. Возьми мой IPad
Что сказать…Муха так и не поняла от чего пострадала…
Смейтесь!!! Будьте здоровы!!!
Татьяна Егельская – врач лечебной физкультуры, психолог, Экспертный член и президент регионального отделении МОО РПП в Санкт-Петербурге, автор книги «Исцелённая любовью»
