Ученые находят все больше доказательств того, что пребывание на природе оказывает глубокое влияние на наш мозг и наше поведение, помогая нам уменьшить беспокойство и стресс, а также повысить внимательность, добавить творчества и улучшить навык общения с другими людьми.
Исследователь Дэвид Стрейер из Университета Юты говорит: «Мы наблюдаем изменения в мозге и в теле, которые свидетельствуют о том, что мы физически и психически здоровее, когда взаимодействуем с природой».
Хотя многие люди согласны с тем, что природа приносит пользу нашему благополучию, мы живем в обществе, где люди проводят все больше и больше времени в помещении и в интернете. Это подрывает здоровье людей, особенно вредно это для детей.
"Если вы использовали свой мозг для многозадачности - как большинство из нас делает большую часть дня - а затем отложили это в сторону и пошли гулять, без всех гаджетов, вы позволили префронтальной коре восстановиться, - говорит Стрейер, - и именно тогда мы видим эти всплески творчества, решения проблем и чувства благополучия».
Вот некоторые из научных доказательств того, как пребывание на природе влияет на наш мозг и тело.
1. Нахождение на природе снижает стресс
В одном из экспериментов, проведенных в Японии, участники должны были ходить либо в лесу, либо в центре города. Маршруты были составлены одинаковой длины и сложности. Во время прогулки измеряли сердечный ритм и артериальное давление участников. Также отслеживали с помощью анкетирования настроение и уровень стресса участников эксперимента.
Результаты показали, что те, кто гулял в лесах, имели значительно более низкий пульс, и сообщали о лучшем настроении и меньшем беспокойстве, чем те, кто ходил в городских условиях. Исследователи пришли к выводу, что прогулка на природе благотворно влияет на психическое и физическое состояние человека, и не только за счет пользы движения.
Причины этого эффекта до конца не изучены, но ученые считают, что мы более расслаблены в естественных пространствах.
Эти и другие исследования свидетельствуют о том, что пребывание в природных пространствах или даже просто взгляд на деревья за окном каким-то образом успокаивает нас и снимает стресс.
2. Природа делает нас счастливее
Грегори Братман из Стэнфордского университета нашел доказательства того, что природа может влиять на наше настроение.
Он и его коллеги изучили состояние 50 человек, часть которых отправились на прогулку по дубовому лесу, а часть по городу. До и после прогулки оценивали эмоциональное состояние участников. А также проверили их когнитивные показатели, например способность к решению задач на запоминание.
Результаты показали, что те, кто ходил на природе, испытывали меньше беспокойства, а также больше положительных эмоций по сравнению с гуляющими по городу. Они также продемонстрировали лучшие результаты в решении задач. Участники, которые ходили в естественной обстановке по сравнению с городской, сообщили о снижении руминации после прогулки, они показали повышенную активность в префронтальной коре, области мозга, деактивация которой связана с депрессией и тревогой.
Можно сделать вывод о том, что природа оказывает важное влияние на настроение.
Братман считает, что подобные результаты должны учитываться при принятии решений о проектировании городских пространств.
3. Природа снимает усталость и повышает креативность.
Мы живем с вездесущими технологиями, предназначенными для постоянного привлечения нашего внимания. Многие ученые считают, что наш мозг не был создан для такого рода информационной нагрузки, и что это может привести к умственной усталости, переполнению и выгоранию.
Пребывание на природе восстанавливает истощенные цепи внимания, что может помочь нам быть более способными к творчеству и решения проблем.
В недавнем исследовании, проведенном Питером Аспиналлом из Университета Хериот-Уотт в Эдинбурге, мозг каждого из участников постоянно контролировался с помощью мобильной электроэнцефалограммы, когда они шли по природному парку. Показатели приборов демонстрировали снижение разочарования и возбуждения, пока участники находились в зеленой зоне, и резкое повышение этих показателей после перехода в городскую среду. В более новом исследовании ученые измеряли уровень кортизола в слюне группы туристов до, во время и после трехдневного похода по лесу. Результаты также говорят о снижении стресса и пользе взаимодействия с природой для нашего организма.
4. Природа может помочь нам быть добрыми и щедрыми
Еще одно интересное исследование, проведенное Полом Пиффом из Калифорнийского университета в Ирвине, доказало взаимосвязь нашей готовности быть щедрыми, добрыми и доверять другим людям после наблюдения за красотой природы.
В этом исследовании участники, глядя на рощу очень высоких деревьев в течение всего одной минуты, испытали ощутимый рост благоговения, продемонстрировали более социальное поведение и подходили к моральным дилеммам более этично, чем участники, которые потратили столько же времени, глядя на высокое здание.
Исследователи пришли к выводу, что переживание красоты природы усиливает положительные эмоции, внушая восхищение, что приводит к просоциальному поведению.
Нахождение на природе дает нам энергию, делает нас счастливее, помогает снять повседневный стресс нашей жизни, открывает путь к творчеству и помогает нам быть добрее к другим.
Ольга Вишневская - психолог, семейный психолог, консультативный член ОППЛ, опыт работы в крупных федеральных компаниях на руководящих должностях более 10 лет, опыт построения успешного бизнеса с нуля, проживает в регионе Анталья, Турция