В психологии бизнеса большое внимание уделяется как постановке целей организации, так и работе с командными целями, целеполаганием руководителей. При этом важно качественно ставить и достигать цели в разных контекстах. Принципы, о которых мы поговорим, - универсальны.
Ставя перед собой цель, мы берем на себя ответственность за свою жизнь. Мы возвращаем себе контроль над реальностью, не позволяем себе положиться на внешние обстоятельства и «плыть по течению». Давайте рассмотрим некоторые правила, которые могут помочь на этапе постановки и реализации целей.
Во-первых, цель должна быть амбициозной. Если это условие не будет выполнено, то она просто не сможет по-настоящему нас «зажечь». Простая цель не вызовет достаточного нервного напряжения чтобы стимулировать нас к свершениям. При этом она должна быть достижима. Пугающая своей нереалистичностью цель точно не подходит. Взвесьте свои возможности и ресурсы на этапе планирования.
Выбираем приоритетную цель на данном этапе времени. Преследование множества целей одновременно часто приводит к провалу их всех. Задайте себе вопрос: что для меня наиболее важно? На что я хочу направить свою энергию прямо сейчас?
Не рассказываем о своих намерениях окружающим. Особенно это касается социальных сетей. Дело в том, что, поделившись своими планами, вы получите реакции людей в виде лайков и комментариев со словами поддержки. Таким образом ваш мозг получит много позитивного подкрепления и удовольствия. И решит, что цель достигнута, вы получили награду без тяжелой работы. Зачем еще напрягаться? Мозг предпочитает экономить энергию. После этого вам будет труднее заставить себя приложить необходимые усилия.
Сообщив же о своих первых успехах спустя пару недель, риск потерять мотивацию меньше. К этому моменту вы сформируете режим и будете видеть отдачу от своих трудов. И согласитесь, приятнее и веселее обсуждать не цель, а первые осязаемые результаты своих усилий.
Как подступиться к большой и амбициозной цели? Маленькими шагами, конечно. Четко прописываем конкретные действия на каждом этапе пути, привязав их ко времени. Например, чтобы улучшить свою физическую форму я буду заниматься в спортзале 3 раза в неделю по 1 часу, использовать лестницу, вместо лифта, делать трехминутную разминку каждый час работы за компьютером. Создание расписания поможет в структурировании нашей работы.
Когда цель выбрана и сформулирована, а шаги для ее достижения намечены, на первый план выходит задача сохранить высокую мотивацию.
Награждайте себя за заслуги в достижении промежуточных целей. Есть такая хитрость, награда не должна быть гарантирована. Постоянное получение вознаграждения постепенно снижает силу его воздействия. Но есть решение! Используя принцип работы казино, применять случайное вознаграждение. Например, подбросив монетку, решите, будет ли сегодня приз за отличную работу. Празднуйте свои победы, но не празднуйте каждую победу.
Одно из препятствий в достижениях заключается в снижении мотивации на длинной дистанции, особенно на середине пути. На старте и близко к финишу мы очень сильно замотивированы, но в середине пути нам потребуется больше усилий, чтобы поддерживать свою волю к победе. Важно признать, что это совершенно нормальное явление и поэтому придется положиться на дисциплину, терпение и настойчивость.
Визуализируйте достигнутый результат. Наше визуальное восприятие мира влияет на наш уровень и силу мотивации, на эмоциональное состояние в процессе достижения целей. Образ нашего будущего «я», уже достигшего желаемых изменений, адаптирует наше представление о себе. Наш мозг начинает воспринимать эти изменения, как уже свершившиеся. Это очень мощная техника. Создайте эмоционально наполненное видение будущего. Как вы будете себя чувствовать, когда достигните своего совершенного результата?
Вы удивитесь, но визуализация собственной неудачи тоже бывает полезной. Мы готовы усердно трудиться, чтобы избежать фиаско. Представляя себе провал своего плана, мы стимулируем выработку нейрохимических веществ, таких как адреналин, чтобы повысить уровень возбуждения и концентрации. Этот неприятный инструмент помогает «остаться в строю», когда уровень мотивации снижен и нужен стимул не бросить начатое.
Настойчивость и последовательность являются необходимыми факторами для достижения целей. Нелегко оставаться приверженными своей цели, но оглянувшись на проделанный путь, вы будете поражены тем, как много вы прошли, и в равной степени взволнованы, как многого вы можете достичь. Это осознание придаст вдохновения и покажет дорогу к новым вершинам.
Ольга Вишневская - психолог, семейный психолог, консультативный член ОППЛ, опыт работы в крупных федеральных компаниях на руководящих должностях более 10 лет, опыт построения успешного бизнеса с нуля, проживает в регионе Анталья, Турция