В статье приводится пример работы на горячей линии психологической помощи 88007008460 и в Чат боте Психосоциальной помощи и поддержки РКК.
«Сам факт того, что ВЫ знаете о чьей-то проблеме, означает что в Ваших силах ему помочь. Иначе, почему это знание вошло в Ваш Мир?»
«Обретение Неба на Земле» 365 размышлений Рэбэ Менахема - Мендла Шнеерсона Главы нашего поколения
Последнее время участились обращения от жен мобилизованных участников СВО. Основные запросы окрашены высокой тревожностью, стрессом, страхом, растерянностью и даже агрессией и беспомощностью.
Можно выделить 2 главные группы среди обратившихся женщин:
1. Жены, которые не могут связаться с их мужьями (обрыв связи или перестали выходить на связь);
2. Жены, которые испытывают гамму негативных эмоций и чувств раздражения усталости и пр.- но при этом связь с мужем не нарушена.
Клиентки из 1-й группы обращаются в состоянии тревоги и страха - часто приступы панических атак, а также слезы и плач. Как показала личная практика, эффективно помогает модель оказания психологической помощи, содержащая в себе 3 уровня проявления психики (Основы Общей Психологии, Тания):
- Мысли;
- Речь;
- Действия.
Рассмотрим каждое проявление как способ самопомощи и регуляции, а также улучшения самочувствия и эмоционального состояния.
МЫСЛИ - обладают определенной энергией и поэтому важно и нужно ДУМАТЬ хорошо, и будет хорошо. – Например, клиентам предлагается озвучить (записать) мысли, которые порождают тревогу, беспокойство и панику - а именно - «Его уже нет… Моего мужа убили… его увели в плен…», и т.п..
Бывает ситуация, что клиенты не способны озвучить мысли, - тогда мы вместе проговариваем их –подбираем под стиль мышления (у каждой стиль индивидуальный).
Когда мы нашли порождающие тревогу мысли, - переделываем их в позитивные и хорошие – мысли умиротворения и благополучия: «мой муж жив и здоров,… ему хватает еды и воды,… у них есть оружие и патроны,… они на защищенных позициях,… у них тактически грамотный командир, он не рискует ребятами… Бог бережет моего мужа,… он хороший добрый человек…и т.п.» - Закрепляем с клиенткой эти мысли, прошу ее сделать подобное упражнение самостоятельно под моим наблюдением, и это помогает.
РЕЧЬ - несколько раз в день проговаривать вслух хорошие вещи, связанные с мужем и о муже. Также предлагается молиться Всевышнему вслух - Сила искренней молитвы очень помогает.
ДЕЙСТВИЯ - помогаю определиться с действиями с хорошей энергией- моделируем радиус позитивных событий, - например:
- «давно хотела, чтобы он надел на праздник такую-то рубашку, - покупаем рубашку…
- научусь готовить его любимое блюдо, - скоро он вернется, и я его приятно удивлю…
- давно мечтали вместе с детьми отправиться в … - узнать надо стоимость и т.п.»
Клиентки благодарят. После такого краткосрочного сеанса (около 40 мин) - меняется их эмоциональное состояние- успокаиваются и говорят, что могут теперь заниматься делами и пр.
Вторая группа женщин - в основном их запросы и обращения окрашены агрессией. Звучит примерно это: «Вот ему (мужу) там хорошо… он себе при своем любимом деле, возвращаться не хочет… конечно, на мне дети, дом, его родители и прочее»… - Помощь данной группе заключается в том, чтобы клиентки увидели дополнительные возможности и ресурсы для самосовершенствования и саморазвития, - а также можно многое сделать лично для себя – что хотелось и мечталось. Таким образом, формула следующая: «Ваш муж сейчас занят, делает то, что ему нравится, и где он себя нашел, соответственно также и Вы можете за это время заняться своим ростом и тем, чем нравится». Проговариваем, осознаем, находим ресурсы, делаем выводы.
Валерия Хондо - психолог, Экспертный член МОО РПП, психолог волонтер горячей линии бесплатной психологической помощи, г. Симферополь
