Под осознанным сновидением понимают такой сон, когда видящий его осознаёт, что находится во сне, а не бодрствует. При этом бытует мнение, будто бы можно чётко различить обычное сновидение от осознанного. На практике, однако, выходит, что грань меж ними достаточно зыбкая.
Можно в разной степени осознавать нахождение в сновидении. Это похоже на вслушивание в разговор за стенкой: просто слышать некий шум, слышать человеческую речь, но не улавливать, о чём говорят, или слышать речь и разбирать большинство фраз. Так же и в сновидении разной степени осознанности:
- просто смутно осознавать (или даже скорее чувствовать), что происходит нечто необычное (что-то не так…);
- частью сознания понимать, что видишь сон, а, иной раз, предугадывать, как повернётся его сюжет. Желать, в зависимости от содержания, чтобы сновидение продолжалось или наоборот – быстрее закончилось. Сны, осознанные в такой степени, гораздо чаще и легче запоминаются;
- непрерывно (в той или иной мере) осознавать, что находишься во сне, не просто наблюдать сон, а действовать в нём: двигаться, общаться, касаться предметов и т.д. Сознательно выбирать, что (хотя бы в общих чертах) произойдёт дальше. Сновидения этой осознанности, как правило, хорошо и надолго запоминаются, подобно исключительному дневному событию, разбавляющему череду серых будней.
Оказаться в осознанном сновидении (третьей степени), значительно проще, чем может многим представиться. Регулярно вспоминая, что такой феномен существует, проговаривая или продумывая перед тем, как заснуть: “Я могу увидеть осознанное сновидение”, мы существенно повышаем шансы испытать это занятное состояние. А уже после первого собственного опыта, вероятность подобное повторить вырастает ещё, как минимум, на порядок.
В осознанном сне человек может по своей воле пользоваться различными органами чувств: зрением, слухом, осязанием и т.д. На практике это означает, что мозг сосредотачивается не на внешних сигналах от глаз, ушей и т.д., а “варится в собственном соку”. Разумеется, если телу поступит достаточно сильный сигнал: громкий звук, яркий свет, похлопывание по плечу, то психика переключится на внешний раздражитель, и человек проснётся. Однако, сновидение – живой процесс, в котором что-то может пойти не по привычному руслу…
На прошлой неделе в одну из ночей ближе к утру я погрузился в осознанное сновидение (где-то между второю и третьей степенью). Не буду вдаваться в детали сюжета. Главное, я находился в некой квартире, частично осознавал, что всё происходит во сне. Видел, слышал и перемещался в пространстве сна, скорее не телом (которое не особо-то ощущал), а взором исследовал помещение.
И вдруг в этот неспешный досуг вмешался сигнал из реального мира. Я не знаю, что именно это было: вспышка автомобильных фар за окном, секундное пробуждение экрана одного из гаджетов в спальне или что-то ещё. По итогу у меня во сне отключилось зрение, т.е. мозг перенёс внимание с “внутренней киношки” на внешние зрительные сенсоры.
Тут бы мне и проснуться, но ударным комбо сыграли два фактора. Во-первых, новых внешних сигналов больше не поступало, поскольку, глаза оставались закрыты, а спальня надёжно затемнена. Во-вторых, сновидение случилось осознанным, интересным, приятным, и я не захотел вот так резко его прерывать.
И тогда я полусознательно интерпретировал, что в пространстве сновидения (в той странной квартире) просто стало очень темно. Такая мысленная уловка позволила сновидению продолжаться, а мне дала время, чтобы попытаться снова видеть с том сне что-то помимо тьмы. Полуинстинктивно-полусознательно, я отправился к окну, которое, было в этой квартире.
Сновидение штопает логику с разной степенью аккуратности. В тот раз оно оправдало противоречие между абсолютным мраком в квартире и наличием в ней же окна тем, что жалюзи на окне плотно закрыты.
И вот я вплотную приблизился к жалюзям, стремясь тщательно рассмотреть отблески света, еле-еле просачивавшиеся сквозь сверхтонкие стыки плотных полос. Я чувствовал себя в тот момент, словно путник, долго-долго скитавшийся по раскалённой пустыне, и, наконец, обнаруживший крохотный, едва сочащийся родничок с мутной водицей под пальмой и жадно к нему приникший.
По наитию, я во сне поднёс ладони к глазам и стал вглядываться в тёмные жалюзи ещё и как бы сквозь пальцы. Секунды тянулись столетиями: одна, другая… И, щелк, зрение во сне возвратилось! Мало того, осознанность даже повысилась – теперь это была чёткая третья степень.
Теперь поясню, почему, по моему разумению, ключевую роль в прозрении сыграл именно фактор ладоней. Участки мозга, отвечающие у человека за те или иные части его тела пропорциональны не геометрическим размерам этих частей, а, скорее, сложности той деятельности, которую человек данным кусочком себя совершает. Неудивительно, что наибольшие объёмы мозга сопряжены с мышцами губ, языка и ладоней.
Таким образом, сосредоточив во сне внимание на ладонях, я подключил к своей задаче громадные дополнительные ресурсы психики, что и позволило её успешно решить. Метод “через ладони” придуман отнюдь не мной и применим далеко за пределами контекста осознанных сновидений.
Достаточно вспомнить расхожий совет человеку в стрессовой ситуации: “Возьми себя в руки”. Зачастую его понимают излишне метафорически, но базис его крайне физиологичен и означает, по сути, обретение контроля над собственным состоянием с помощью активации ресурсов ладонной, громадной области психики.
Или, скажем, актёры. Известный приём: настраиваясь на роль перед выходом сцену, посмотреть на свои ладони и увидеть их ладонями своего персонажа. Так можно быстро и качественно вжиться в образ и отменно сыграть. Примеры можно продолжать ещё долго, но вернёмся в мир сновидений и нацелимся на следующую часть нашего ночника, в которой речь пойдёт о текучей природе снов.
Олег Колмычок - психолог, писатель, поэт из Краснодара. Автор четырёх книг и сотен статей