В продолжение предыдущих статей о пользе смеха, хочется более подробно остановится о его воздействии на нашу жизнь.
Научно доказано, что смех положительно влияет на психологические, социальные аспекты жизни, физиологические процессы в организме. В открытых источниках рассказывалось о многих экспериментах в разных странах, которые проводились, чтобы доказать воздействие смеха на повышение иммунитета, понижение артериального давления и сахара в крови, улучшения работы бронхо-лёгочной и сердечно-сосудистой систем.
Смех - это не панацея от всех бед, но прекрасный помощник в различных моментах нашей жизни, потому что он:
1. Избавляет от стрессов
Смех- прекрасный способ борьбы со стрессом. Есть научные подтверждения, что несколько минут смеха способны избавить человека от психического напряжения. Если взять за правило смеяться ежедневно не менее 15 минут, то можно справиться с депрессией, а также улучшить работу сердца и легких.
Благодаря исследованиям, клинически доказано, что веселый смех или его ожидание повышает уровень бета-эндорфина, который считается сильным антистрессом, вызывает чувство эйфории, делает человека «слепым от счастья».
2. Улучшает когнитивные способности
Чтение весёлых историй, рассказывание анекдотов, просмотр комедий, смешных роликов, юмористических видео улучшает память, восприятие, способность к обучению, способствует улучшению когнитивных способностей, так как во время смеха снижается выработка кортизола, отрицательно влияющего на работу мозга.
3. Укрепляет социальные связи, романтические отношения
Учёные, серьёзно развивающие гелотологию-науку о смехе, выдвинули гипотезу что своей способностью смеяться человек обязан приматам, которые развили её в юрский период. По их мнению, смех являлся сигналом безопасности, доверия и возможно, именно за счет этого умения приматы и первобытные люди научились создавать крупные сообщества, а значит — выживать.
Современные исследования доказывают, что смех укрепляет социальные связи, помогает наладить отношения в коллективе, а также стимулирует активное взаимодействие. Смех является хорошим помощником в выстраивании гармоничных отношений между людьми. Психологи Университета Северной Каролины установили, что просмотр комедийных сериалов по выходным укрепляет романтические отношения.
4. Повышает иммунитет
У американского психиатра и невролога Уильяма Фрай регулярно брали кровь для анализа, пока он смотрел комедии. Когда ученый хохотал, в его крови возрастала активность естественных киллеров (NK-клетки). Естественные киллеры — пехота врожденного иммунитета, они вступают в бой с клетками, зараженными вирусом, и разрывают их. Так Фрай впервые доказал, что смех положительно влияет на иммунитет.
Похожий результат получили и ученые из Университета Лома-Линда (Калифорния). Испытуемые смотрели смешные ролики, и после этого в крови активизировались антитела, отвечающие за иммунитет.
5. Нормализует уровень сахара в крови, артериальное давление
Команда японских ученых выяснила, что смех снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа. Также смех подавляет выработку проренина, который повышает артериальное давление, приводит к развитию диабетических осложнений.
6. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Известно, что причиной №1 в России являются болезни сердечно-сосудистой системы. Ежегодно тысячи россиян умирают от ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта.
Команда французских исследователей провела несколько исследований, изучая, как смех влияет на состояние сосудов. Оказалось, что во время просмотра смешных видео у людей расширяются сосуды, а значит, улучшается кровообращение и работа сердца. И наоборот, просмотр триллеров приводит к спазму сосудов и нарушению кровотока.
7. Избавляет от бессонницы
То, что смех улучшает качество сна доказали корейские учёные. Участники эксперимента, который они провели, практиковали такую терапию: несколько раз в неделю в течение месяца смелись по 18 минут в день. В результате у испытуемых уменьшились бессонница и депрессия, улучшились умственные способности и общее самочувствие.
8. Улучшает качество жизни людей, перенесших онкологию
В Южной Корее исследователи решили выяснить, как смех меняет психологическое состояние выживших после рака молочной железы. Оказалось, что смех повысил качество жизни и снизил уровень депрессии участников эксперимента.
***Веселье – лучшая гигиена души и тела.
***Если человеку изменило чувство юмора, то уже ничего изменить нельзя.
***Умирая от смеха, ты продлеваешь жизнь.
***Кто имеет веселье и веселиться не может, тот болен, или отдается мыслям своим во угнетение.
***Не плачь, потому что это прошло; улыбнись, потому что это было…
***Пока есть возможность, живите весело!
***Юмор – это спасательный круг на волнах жизни.
Смейтесь! И будьте здоровы!
Татьяна Егельская – врач лечебной физкультуры, психолог, Экспертный член и президент регионального отделении МОО РПП в Санкт-Петербурге, автор книги «Исцелённая любовью»