Ощущать себя в балансе прекрасно, когда мы обретаем его, наша внутренняя опора крепнет и увеличивается, мы испытываем умиротворение и радость. Чтобы прийти к данному состоянию, для начала нужно понять, как обстоят дела с каждой из ваших жизненных сфер.
В этом может помочь замечательная техника «Колесо жизненного баланса», она позволит вам оценить степень удовлетворенности во всех сферах жизни и узнать насколько гармонична ваша жизнь. Благодаря ей вы сможете выявить все дефициты, а также наглядно увидите то, над чем стоит поработать.
Итак. Прежде чем приступить к упражнению, задумайтесь о том, что значит для вас «счастливая жизнь»? Подробно распишите, как бы вы хотели, чтобы она сложилась. Какие ценности, навыки, интересы присутствуют в ней настолько, что вы чувствуете удовлетворенность от этой жизни на все 100 процентов?
Ответ на этот вопрос позволит определить точное количество секторов вашего будущего «колеса».
- Выберите 8 наиболее значимых сфер своей жизни. Например: работа/карьера, финансы, здоровье/спорт, друзья/окружение, семья/любовь/отношения, саморазвитие, отдых/путешествия, творчество/хобби (не обязательно опираться на предложенный список, разделы могут быть разные, обозначьте такой набор блоков, который считаете нужным);
- Нарисуйте диаграмму в виде круга и разделите ее, допустим, на 8 секторов, которые будут символизировать вашу жизнь. Каждую из них назовите одной из выбранных вами сфер;
- Отметьте центр показателем 0 и разделите каждый сегмент линиями на 10 частей. Каждой полосе соответствует показатель от 1 до 10;
- Оцените текущее состояние каждой сферы вашей жизни по шкале от 1 до 10 баллов, где 0 – очень плохо, 10 – отлично (можете заштриховать секторы до уровня, который вы определили);
- Посмотрите, получится ли ехать по жизни на таком колесе?
- Каждый сектор получил оценку и, возможно, цифры оказались очень разными. Колесо катится, если оно круглое, поэтому необходимо достичь выравнивания. Оцените, в какой области нужны срочные изменения. Какие сферы требуют доработки?
- Выделите те сферы, в которых улучшение зависит только от вас, и те, где изменения возможны с помощью других;
- Выберите сегменты с наиболее сильным перекосом и продумайте шаги, которые можно сделать для изменения ситуации.
Распечатайте получившееся «колесо баланса» и повесьте его на видное место. Это будет для вас дополнительной мотивацией. Каждое утро, смотря на ваше колесо, задавайте себе вопрос: «Что я сегодня планирую сделать, чтобы мое колесо катилось ровнее?», «Что именно я собираюсь делать, чтобы приблизиться к гармонии и балансу?».
А ещё для того, чтобы колесо баланса было максимально эффективным, нужно рисовать его регулярно. Нарисовали первое – выявили слабые сферы – поставили цели – поработали над ними. Затем через 3 месяца нарисовали ещё раз – оценили динамику изменений.
Желаю успехов в выполнении! Будьте в балансе!
Анна Михалева - журналист, юрист, специалист-аддиктолог, автор книги "Навстречу свету маяка", г. Пермь