Продолжим разговор об энергии человека. Начало читайте в газете за 14 и 21 июля 2025 года.
В 30-е годы прошлого века, среди образованных людей в Европе появился модный метод Куэ. Французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ, заметил, что когда он рекомендовал своим пациентам внушать себе: «Я здоров! С каждым днем мне во всех отношениях становится лучше и лучше» и повторять это в течение дня, многие пациенты выздоравливали и благодарили его.
Этот метод быстро распространился среди интеллигенции. Куэ первым обратил внимание общественности, что самовнушение обладает огромной силой, оно дано всем от рождения и может влиять на судьбу. Однако, некоторым людям простое внушение наяву не помогало. Они отрицательно отзывались о методе Куэ, большинство из них были скептически настроены.
Иоганн Шульц - немецкий психиатр, внимательно проанализировав метод Куэ, создал свой метод, назвав его аутогенной тренировкой (АТ). Метод Шульца помогал даже скептикам. Чем же он отличался?
Шульц, много путешествовавший по Индии, изучивший йогу, владевший гипнозом, познакомившись с методом Куэ, объединил в своем новом методе базовые элементы этих трех знаний. Более подробно с аутогенной тренировкой Шульца я познакомилась на кафедре психотерапии в г. Харькове, в институте усовершенствования врачей, во время четырехмесячной первичной специализации по психотерапии в 1986 году. Но еще до этого в студенческие годы мне попалась книга Владимира Леви «Искусство владеть собой», где он описал аутотренинг, и как его можно освоить. Попробовав на себе этот метод, я ощутила его волшебный результат уже через неделю. Вероятно, из-за больших нагрузок в институте на третьем курсе, у меня была астения, которая проявлялась повышенной утомляемостью, но я ее не замечала. Через неделю, я «воскресла», почувствовав прилив сил и энергии. Моя вера в психотерапию возросла!
Метод Шульца основан на том, что внушение нужно проводить в трансовом состоянии, которое достигается приемом расслабления всего тела, спокойного, дыхания, ровного сердцебиения, затем представлением приятного тепла и тяжести в руках, ногах и во всем теле, погружения в полудремотное состояние. И на этом фоне произносятся фразы лечебного внушения, подобные тем, что использовал Куэ: «Я спокойный, крепкий и здоровый». Причем при разных заболеваниях можно делать акцент на здоровье конкретного органа. При зависимостях добавлялись фразы на отказ от зависимости. Например: «Я легко отказываюсь от спиртных напитков».
Однако темы зависимостей мы пока рассматривать не будем. Доминанта в коре головного мозга при этой патологии весьма сильна. В моей практике могу отметить, что психотерапевтическому лечению поддается алкогольная и никотиновая зависимости, игровая сложнее, а вот наркотическая требует комплексного лечения в клинике.
В настоящее быстротечное время, классический метод Иоганна Шульца, могут позволить себе только не работающие пенсионеры, так как на освоение и применение классического аутотренинга требуется от сорока минут до одного часа ежедневно. Если время позволяет, то освоение варианта аутотренинга по Шульцу очень полезно, его можно легко найти в интернете. Если же ваш дневной график очень уплотнен, то я рекомендую свой модифицированный вариант аутотренинга, который занимает от 10 до 15 минут и позволяет быстро восстановить силы, обрести спокойствие или настроиться на нужную работу. С его текстом и особенностями использования вы сможете ознакомиться через неделю.
Татьяна Василец - врач психотерапевт высшей категории, Директор Центра «Вдохновение», Анапа