Мне очень интересны люди, сумевшие сохранить в памяти максимальное количество событий своей жизни, причем, сохранить их в письменном виде. Еще в детстве я отметила, что в минувшие времена ведение личного дневника было занятием обычным и повсеместным. «Как хорошо, что мы можем сейчас прочесть о жизни людей, живших 100-200-300 лет назад», - думала я, представляя в своем воображении описанные ситуации. Еще меня удивляла рассудительность, обычно красивый слог, глубокие мысли и выводы.
Хотелось бы посмотреть на человека, у которого ни разу не заводились навязчивые мысли. Это не удастся, потому что эта напасть случается со всеми. Важно понять различие: есть такие липкие мысли, которые пришли, поболтались в голове, да ушли восвояси, обычно такое происходит в стрессовых ситуациях. Это не расстройство, такое бывает со всеми. Если же за навязчивой мыслью следует тревога, страх, связанные с этим телесные проявления, а затем непреодолимое желание совершать определенные действия, чтобы избавиться от навязчивой мысли, и так по кругу – это обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Сегодня вашему вниманию предлагаю очень простое в выполнении и очень эффективное по результату упражнение для восстановления ресурсного состояния. Упражнение хорошо подходит для работы с последствием профессионального и эмоционального выгорания, в том числе и для специалистов помогающих профессий (психологов, психотерапевтов, врачей, педагогов).
Пациент – это человек, претерпевающий страдания, обратившийся к врачу в поисках избавления от недугов.
При этой ситуации распределения в ролях понятны и просты – один пациент – у него страдания, и второй эксперт – у него знания, как с этим быть.
Настало время поделиться с вами, дорогие читатели, ещё одним интересным опытом из профессиональной деятельности психолога и погрузиться в удивительный мир. Мир танца, но не простого танца…
Существует такое интересное направление в психотерапии – танцевально-двигательная терапия. Это метод, в котором тело является инструментом, а движение процессом, помогающим человеку пережить, распознать и выразить свои чувства и конфликты, проработать физические и эмоциональные зажимы, развить поведенческую гибкость, восстановить внутреннюю целостность, развить адаптивные способности и социальные навыки.
Продолжается интеграция моего становления клинического и кризисного психолога. И после обучение на курсе музыкальной терапии было полтора года практики с детьми ОВЗ. Мы использовали в занятиях не только игру на различных музыкальных инструментах, элементы импровизации, нейрогимнастики, работу с голосом и прочее. Но и работали с телом, танцевали под музыку мной придуманные танцы. Мы танцевали под музыку, как просто танцуя, отображая содержание песни всем телом, так и танцуя с различными предметами.
Современная арт-терапия включает в себя множество направлений, - это и сказкотерапия, и изотерапия, и кинезитерапия, и имаготерапия.
Музыкотерапия – это вид арт-терапии, где музыка используется в лечебных или коррекционных целях. В настоящее время музыкотерапия является целым коррекционным направлением (в медицине и психологии), имеющим в своей основе два аспекта воздействия: психосоматическое (в процессе которого осуществляется лечебное воздействие на функции организма) и психотерапевтическое (в процессе которого с помощью музыки осуществляется коррекция отклонений в личностном развитии, психоэмоциональном состоянии).
Тревожность перед важным событием в жизни человека, например, перед экзаменом, — это нормальное явление. Но важно уметь справляться с этим состоянием и вовремя принять меры, чтобы оно не повлияло на результат экзамена. Далее приведу несколько дыхательных упражнений, которые учащийся может выполнять даже во время экзамена для снижения тревожности.
Простая техника для принятия сложных решений
У каждого из нас в жизни случаются ситуации, когда мы не знаем, какое решение будет верным и правильным.
Чтобы не ошибиться в выборе и принять во внимание различные факторы, можно обратиться к предельно простой, но весьма действенной технике принятия решений – квадрат Декарта.
Каждый из нас в своей жизни ни раз сталкивался с чувством тревоги. Это наш сигнальный маячок, который загорается, когда мы чувствуем угрозу или сталкиваемся со стрессовой ситуацией.
Умеренная, так называемая «здоровая» тревога помогает сохранить бдительность, защитить себя и близких. Но когда она перестает быть функциональной, то страдают все сферы жизни, отношения и наша продуктивность в целом. В таком состоянии всё внимание и энергия сосредоточены на прокручивании неблагоприятных сценариев, что ограничивает нас и не дает возможности взглянуть на ситуацию реально.
👇🏻 Поделись с друзьями им тоже будет интересна/полезна эта информация
