Понятие личной эффективности весьма многогранно. В самой сокращенной, универсальной трактовке – это оптимальное сочетание полученного результата и затраченных усилий.
О том, как повысить собственную личную эффективность, расскажем ниже.
Итак, рекомендации, которые можно взять на вооружение.
Замечали ли вы, что если во что-то очень сильно верить или постоянно думать об этом, то в какой-то момент желаемое приходит в нашу жизнь?
Такой психологический парадокс был открыт американским психологом Робертом Розенталем и назван «Эффект Пигмалиона», в честь великого скульптора Древней Греции.
Многие из нас мыслят стереотипами и шаблонами, которые часто мешают в жизни. Например, временные трудности воспринимают как черную полосу, которая никогда не закончится, а нового сотрудника, данного в помощники – как очередную трату нервов и т.п. На самом деле на это все можно и нужно смотреть иначе. Там, где одни видят проблемы, другие находят возможности.
Что делать, если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни?
Продолжаем цикл публикаций о синдроме отложенной жизни. Предыдущая статья позволила обозначить самые распространенные симптомы. И если вы их обнаружили в себе, то эту проблему нужно срочно решать.
Каким образом? Давайте разбираться.
Продолжим разговор о счастливых привычках, позволяющих справиться с разочарованием. Всё, что трансформирует негативные эмоции в позитивные, и что с точки зрения вашего исторического мозга спасёт вам жизнь, создает в нём мощные нейронные пути. Вы постоянно сканируете окружающий мир в поисках того, что однажды позволило вам почувствовать себя хорошо в тот момент, когда вы чувствовали себя плохо. Это и есть ваши “привычки к радости”.
Самые распространенные симптомы синдрома отложенной жизни.
Продолжаем цикл статей о синдроме отложенной жизни.
Сегодня мы будем разбираться в том, какие симптомы синдрома встречаются чаще всего. Быть может вы обнаружите их в себе… Развеять сомнения помогут следующие примеры.
В статье Как сохранить хладнокровие в сложной ситуации мы упоминали о дофамине, когда говорили о том, что сбывшиеся ожидания приводят к небольшому повышению уровня дофамина и вызывают слабую позитивную реакцию. А завышенные ожидания порождают сильный подъем уровня дофамина и сильную позитивную реакцию. Несбывшиеся же ожидания приводят к резкому падению уровня дофамина и ярко выраженной реакции на угрозу. Сегодня поговорим подробнее о том, как дофамин влияет на поведение человека и как бороться с тревожными состояниями и ощущением надвигающейся угрозы.
Многим из нас в детстве часто твердили: «Вот когда сделаешь уроки/приберешься в комнате, потом и пойдешь гулять…», «Вырастешь, тогда и узнаешь…», «Сначала закончи институт, найди работу, а потом делай, что хочется, а пока…».
То, как мы относимся к себе, отражается на всех сферах нашей жизнедеятельности. Именно любовь к себе и здоровая самоценность является фундаментом полноценной, гармоничной и счастливой жизни.
В такой любви скрыта поистине чудотворная сила! Полюбите себя и приятные перемены не заставят ждать! Давайте разберемся, что же скрывается за этим понятием?
Эйджизм – широко распространенная негативная установка по отношению к старости, стереотипное восприятие зрелых людей как немощных, бесполезных, неспособных учиться. Это обратная сторона культа молодости, красоты и здоровья. Доказано, что негативное восприятие старости уменьшает продолжительность жизни на семь с половиной лет, а положительное отношение к ней улучшает память, когнитивные способности и укрепляет чувство собственной значимости.
В предыдущих статьях мы рассказывали о маркировке и переоценке - методах управления эмоциональным состоянием. Сегодня предлагаем вашему вниманию еще один способ - управление ожиданиями.
👇🏻 Поделись с друзьями им тоже будет интересна/полезна эта информация
